Продолжаем рассуждать о том, как вернуть себе уверенность и устойчивость после расставания.
В упражнении «Поиск баланса» постараемся определить, какие перекосы могли привести нас к кризису, и найти новое равновесие и гармонию.
Представьте себе весы, на чашах которых лежат возможные наши действия в паре. Какие- действия были уравновешены между собой, а какие-то – нарушали нормальный баланс.
Вспомните, каких действий было, на самом деле, больше? Что привело к нарушению гармонии?
Итак:
В отношениях я чаще уделял(а) внимание…
себе
партнёру
развитию
стабильности, неизменности
красоте тела
интеллекту
сдержанности
открытости в высказываниях
лидерству
подчинению
уступкам
настойчивости в проведении своей позиции
соревнованию
сотрудничеству
Задаванию вопросов
Ответам на вопросы
доверию
ревности
одобрению
критике
Признанию ценности личности
Обесцениванию личности
Наслаждению отношениями
Страданиям в отношениях
Ожиданиям от партнёра
Ожиданиям от себя
Оживлённости, радости
Онемению, застыванию
Инициативе
Пассивности
Требованию симбиоза
Допущению автономности
Догадкам, обидам
Открытому анализу ошибок
Старательным думам
Импульсивности, спонтанности
Быть собой
Носить «маску»
Вере в успех и развитие
Сомнениям и страхам
Благодарности
Автоматическому принятию благ
Принятию ответственности на себя
Обвинениям другого
Заботе о партнёре
Пренебрежению потребностями
Защите от партнёра
Нападению на партнёра
Контролю действий партнёра
Позволению самостоятельности
Насыщению ресурсами из отношений
Истощению от них
Зацикливании на трудностях
Ориентации на поиски решений
Принятии предложений
Отвержению предложений
сопротивлении
смирении
Подчеркнув то, что вы предпочитали, проанализируйте результаты.
Вам нравится то, что происходило в отношениях, или вам хотелось бы поменять это в будущем?
Как вы думаете, что из перечисленного могло стать причиной разрыва?
За что из этого вы могли отвечать в этих отношениях, а за что – нет (ведь партнёр тоже имел свои привычные формы поведения, за которые вы отвечать не могли)?
За что вы готовы взять ответственность в будущих отношениях?
На что будете обращать внимание на первых этапах знакомства, чтобы не привязаться к неподходящему человеку, не согласиться на плохое отношение?
Важно принять на себя свою часть ответственности, а за чужую – мысленно вернуть ответственность владельцу. Вы – взрослые люди, а взрослые отвечают только за себя!
