Мы разобрали два огромных булыжника — вину и стыд. И прежде чем идти дальше и выписывать все свои страхи (а потом расстроиться), давайте сделаем самое важное: присвоим себе свою же жизнь!
Часто мы так сосредоточены на том, чего у нас нет, что совершенно перестаем видеть то, что УЖЕ есть. А ведь именно из этого мы и будем строить свое счастливое будущее.
Упражнение «Мои ресурсы»
Выделите себе час времени. Устройтесь поудобнее, возьмите красивый блокнот или откройте заметки в телефоне. И просто начните записывать. Без оценок, без «это ерунда». Всё, что приходит в голову — ВАШЕ.
1. Ресурсы знаний
🧠
·Что я умею? (Водить машину, печь шарлотку, составлять отчеты)
·Что я знаю? (Иностранные языки, история семьи, особенности работы маркетплейсов)
·Чему я учился? (Курсы, лекции, вебинары, даже просто интересные статьи!)
2. Ресурсы личного опыта
🌟
·Какие сложные ситуации я пережил(а) и что из них вынес(ла)?
·В каких странах/городах я был(а)?
·Какой у меня опыт в отношениях, дружбе, работе?
·Какие ошибки стали моими лучшими учителями?
3. Ресурсы личных качеств
💖
·Я добрый, отзывчивый, упорный, честный, креативный?
·Я умею слушать? Поддерживать? Шутить?
·Я ответственный? Терпеливый? Решительный?
· Это не похвала, а констатация фактов!
4. Материальные ресурсы
💰
·Крыша над головой, даже если это аренда
·Телефон, ноутбук, доступ в интернет
·Любимая кружка, уютный плед, красивое платье
·Сбережения, даже маленькие
·Это не про богатство, а про опоры!
5. Человеческие ресурсы
👥
·Кто меня поддерживает? (Друг, мама, коллега, психолог)
·Кто меня вдохновляет?
·С кем я могу просто помолчать?
·Чьё мнение для меня ценно?
6. Физические ресурсы
💪
·Мое тело, которое позволяет мне дышать, ходить, видеть, слышать
·Моя выносливость, сила, гибкость
·Моя улыбка, мои глаза, мои руки, которые умеют обнимать
Важно: пишите как можно больше! Это всё — ВАШЕ. Это та самая почва под ногами, фундамент, на котором можно строить всё, что угодно.
➡️ Поделитесь в комментариях — сколько пунктов у вас получилось в общей сложности? Каким ресурсом вы сами себя больше всего удивили? Давайте хвалить себя и друг друга — это так важно! 👇
Это упражнение — не магия, а переключение фокуса. С ресурсами за спиной любой страх становится меньше.
Ваша Светлана. Помню, каково это — видеть только пустоту. И знаю, как помочь вам разглядеть целое богатство внутри.
🌟