Практикуя йогу, женщина может наладить контакт со своим телом, научиться лучше слышать и понимать его сигналы, стать более спокойной и расслабленной.
Женщинам важно учитывать особенности своего цикла и практиковать в соответствии с ним:
1. Фолликулярная фаза цикла: организм более выносливый, состояние воодушевленное, подходит силовая и динамичная практика.
2. Овуляторная фаза: организм готовится к зачатию, состояние умиротворенное, подойдет спокойная и статичная практика, хорошо добавить больше медитации и дыхательных практик.
3. Лютеиновая фаза: состояние более интровертное, уязвимое, при этом практика может быть активной, здесь важно прислушиваться к себе, больше гулять и очищать окружающее пространство.
4. В период менструации снижается выносливость, проявляется моральная усталость и грусть, практика должна быть максимально бережной, направленной на расслабление.
⬇️⬇️⬇️
Йога во время менструации помогает уменьшить болезненные спазмы, расслабить мышцы поясницы и живота, а также улучшить эмоциональное состояние, снижая стресс и раздражительность. Мягкие практики раскрывают область таза, улучшают кровообращение, стимулируют выброс эндорфинов и уменьшают отечность.
Основные преимущества йоги при месячных:
• Облегчение боли: соответствующие позы снимают напряжение внизу живота и в пояснице.
• Эмоциональный баланс: снижает перепады настроения, гнев и беспокойство.
• Улучшение кровообращения: помогает снять зажимы в области таза.
• Уменьшение отеков: растяжка помогает снизить отечность, часто возникающую в эти дни.
Правильно подобранные упражнения помогут сделать этот период более комфортным, снижая потребность в обезболивающих средствах.
Здесь важно знать противопоказания, чтобы практика была травмобезопасной. Приходите на занятия, чтобы познакомиться со своим телом и выстроить для себя гармоничную практики йоги и медитации 🙏❤️ Подробности https://t.me/yogasweethome
