"Мы развелись два года назад после его измены. Инициатором развода была я, но я не могу его отпустить. Мы достаточно часто общаемся, и у нас даже бывает близость. По слухам, он живет с какой-то женщиной, но это не любовница, она ушла от него через полгода."
"Когда я проезжаю мимо гостиницы, где он встречался с любовницей, или мимо мест, о которых они разговаривали, или её дома, меня очень сильно выбивает. Воспоминания приходят потоком, и становится очень больно.
Иногда это накатывает вечером перед сном. Посмотрела какой-то фильм, обдумываю его, и вдруг всплывают воспоминания о тех моментах. В результате я лежу всю ночь без сна. Или просыпаюсь среди ночи, и сон не помню, но мысли всё об этом. Андрей, когда это всё закончится?"
(из писем для разбора)
Недавно под одной из своих статей я прочитал комментарий: «Женщина одна — это не означает автоматически несчастье. Для многих одиночество сейчас не является несчастьем! С появлением интернета человек не может быть одиноким!»
Конечно, одиночество не означает несчастье. Важно, чтобы человек был счастлив в одиночестве, потому что только тогда он может быть счастлив и в отношениях. Но проблема не в одиночестве как таковом, а в поспешных и радикальных решениях, принятых в ответ на травматические события.
Нет проблем принять решение о расставании, как в этом письме, или о сохранении отношений, что тоже бывает. Но важно понимать, как справиться с последствиями этих решений, ведь они могут вместо восстановления только усилить травму. Как справиться с постоянными ночными мыслями и триггерами? В практике бывают случаи, когда люди избегают определённые места города или даже переезжают в другой город, чтобы избежать болевых ассоциаций.
Женщина, говорящая «не могу его отпустить», часто невольно закрепляет в себе позицию, навязанную фильмами и общественным мнением. Что на самом деле означает эта фраза? Это представление о супруге как о «пушистом лесном зверьке», которого нельзя отпустить в лес. На самом деле, можно «отпустить» только отношение к ситуации. Невозможно управлять другим человеком, но мы можем управлять своим отношением к ситуации.
Близость с бывшими часто преподносится как увлекательное приключение, как в кино, где мужчина, спящий с бывшими, кажется героем-любовником. Однако на самом деле это гораздо больше похоже на алкоголика, который, несмотря на попытки завязать, снова и снова возвращается к алкоголю.
Для чего люди спят с бывшими на самом деле? Близость, как таковая, не имеет значения. Этот контакт позволяет создать иллюзию управления другим человеком. Он даёт ощущение, что «поводок» всё ещё в ваших руках. Это не поиск эмоциональной близости, а попытка подтвердить свою власть и контроль.
Непрожитая травма и критика любовницы создают зеркальный эффект. Мозг начинает считать, что поведенческая программа, сопровождаемая такими яркими эмоциями, необходима. Мозгу всё равно, из каких эмоций получать энергию — позитивных или негативных. И вот жена, критикующая любовницу, сама становится любовницей для своего бывшего мужа.
Как это влияет на психику? Эмоциональная нагрузка становится невероятной. Это как перелом руки — никто не станет пытаться поднимать гирю или жонглировать ей, пока рука не зажила. Слишком сильная эмоциональная нагрузка при «не могу отпустить» усугубляет ситуацию. Память не может отложить триггеры, связанные с изменой мужа, в свои глубины.
Мозг привыкает к боли, начиная считать её чем-то знакомым. Когда он к ней привыкает, он воспринимает эту боль как относительно безопасную. Это поддерживает внутренний конфликт: с одной стороны, мы хотим двигаться дальше, а с другой — остаёмся привязаны к старому опыту. Тело начинает фиксировать эти состояния, создавая цикл, в котором человек снова и снова возвращается к травмирующему событию.
В этой ситуации бывшему мужу очень удобно. Он оставил для себя только удовольствие от контакта, который всегда доступен по первому желанию. Это поднимает его самооценку и укрепляет его позицию. Он живёт на две семьи, а обе его женщины продолжают приносить себя в жертву.
Как выйти из этой ситуации? Первый шаг — признать, что вы не можете повлиять на другого человека. Признание своей бессилия в этом вопросе — это начало возвращения своей силы. Ваша настоящая сила — это в отказе от контроля.
Важно признать, что вы находитесь в состоянии эмоциональной зависимости, с которым необходимо работать. После этого можно прекратить все контакты, кроме технического общения (по имуществу или детям). Это поможет разгрузить психику и позволит двигаться вперёд.
Если вы узнали себя в этой истории и хотите начать восстановление, больше информации об этом можно найти в моем телеграм-канале. Там я отвечаю на ваши вопросы и провожу онлайн-семинары, где царит теплая поддерживающая атмосфера.
Добра вам!