😊😀😊 перестать «задыхаться» в отношениях за один месяц
Вы чувствуете, как внутри всё сжимается, когда нужно отказать или просто выразить своё мнение. Тяжелый ком в горле, вечное желание стать невидимой и грызущее чувство: «Со мной что-то не так». В голове крутится одна и та же пластинка: «Если я покажу свои настоящие чувства, меня бросят или высмеют».
Это влияет на всю вашу жизнь:
🍃В отношениях вы либо растворяетесь в партнере, либо закрываетесь в колючую броню.
🍃На работе вы берете на себя чужие задачи, потому что сказать «нет» физически больно.
🍃Вы живете с ощущением, что ваша жизнь принадлежит кому угодно — родителям, детям, коллегам — только не вам.
🍃Вы уже пробовали «мыслить позитивно», но тревога никуда не уходит.
Пытались читать советы из интернета про «личные границы», но на практике это только приводило к новым скандалам и чувству вины.
🍃Нет, это не будет продолжаться вечно. Я практикую с 2003 года и точно знаю, что выход есть.
🍃Моё «Бережное исследование личной истории» — это пошаговый путь, который помогает наладить отношения с собой и миром быстро и без насилия над собой.
Вот как это работает:
Шаг 1️⃣: Обнаружение «сценария»
Мы находим ту самую «красную кнопку», которая заставляет вас раз за разом наступать на одни и те же грабли. Важно увидеть схему, по которой вы живете.
Почему это работает: Пока враг в тени, он управляет вами. Как только мы его называем, он теряет власть. Многие пропускают этот шаг, пытаясь сразу «что-то менять», не понимая, что именно.
Шаг 2️⃣: Взгляд в прошлое без боли.
Мы бережно заходим в вашу историю, чтобы найти корень обиды или вины. На этом этапе важно не искать виноватых, а увидеть факты.
Почему это работает: Мы отключаем «заряд» у старых воспоминаний. Типичная ошибка здесь — свалиться в обвинения кого-то и застрять там. Мы же идем дальше.
Шаг 3️⃣: Возвращение «запретных» чувств.
Здесь происходит самое важное: мы разрешаем себе злиться, горевать или бояться. Мы достаем эти чувства из тела.
Почему это работает: Мозг не верит логике, он верит чувствам. Без этого шага первые два останутся просто «умными мыслями» в голове, а внутри всё так же будет болеть.
Шаг 4️⃣: Тест-драйв новой реальности
Мы учимся по-новому говорить о своих желаниях и ставить границы. Именно здесь ваш старый сценарий начинает рассыпаться.
Почему это работает: Вы закрепляете результат действием. Теперь вы не «терпите», а реально чувствуете свою силу.
🚩Одна из моих клиенток пришла с полным отсутствием личных границ: она буквально «исчезала» в нуждах своего партнера и жила в постоянном стыде за свои желания. Всего через 5 сессий (ровно месяц) она впервые смогла спокойно сказать «мне это не подходит» без парализующей вины. Сейчас она строит отношения, где её слышат, а главное — она наконец-то услышала саму себя.
➡️Эта система помогла сотням моих клиентов выйти из изматывающих сценариев и обрести ту самую опору, которую не выбить из-под ног.
Но она не сработает, если допустить всего одну ошибку.
Я вижу эту ошибку постоянно — попытка изменить другого человека вместо того, чтобы исследовать себя. Люди тратят годы, пытаясь «исправить» партнера или родителей, и это блокирует весь прогресс.
❓Какой из этих шагов вызывает у вас больше всего вопросов? Напишите в комментариях⤵️
