Мы уже рассказывали, почему программа длится именно 21 день. А теперь самое интересное: как все это выглядит изнутри.
Наша основная идея в том, чтобы за 3 недели бег перестал быть для вас чем-то сложным и пугающим и стал обычной, понятной частью недели, как прогулка или встреча с друзьями.
Поэтому на программе «21 день» вы занимаетесь каждый день.
И именно поэтому уже через пару недель вдруг ловите себя на мысли: «Оказывается, 2–3 пробежки в неделю — это вообще не проблема». После 21 дня это уже не страшно и не сложно. Это привычно.
Мы очень хотим, чтобы за время занятий мысль «бег, наверное, не мое» превратилась в «бег — это классно, у меня получается, и мне это нравится».
Чтобы вы:
— поняли, как бегать правильно и без травм,
— почувствовали, что с каждой тренировкой становится легче,
— увидели рост дистанции и скорости.
Поэтому наши тренировки выглядят так:
Тренировка длится всего 45 минут.
Без долгих лекций и сложных терминов. Немного теории и сразу практика.
Занятие состоит из четырех частей:
1️⃣ Разминка
Сначала разогреваемся и готовим тело к работе.
2️⃣ Теоретическая часть + практика
Каждый день — новая тема, а сразу после этого применяем её на практике с помощью специальных упражнений.
3️⃣Бег
Вы идете бегать уже с новым пониманием «как надо», а тренер рядом подсказывает, корректирует и поддерживает.
Бег занимает примерно 10–15 минут. Именно здесь вы пробуете бегать осознанно, а не «как получится».
4️⃣Растяжка
Чтобы тело не копило напряжение. И чтобы вы на собственном опыте почувствовали, что восстановление — важная часть тренировки, которая помогает бежать дальше и уставать меньше.
Так проходят первые две недели программы.
Третья неделя — это неделя самостоятельных пробежек.
Цель — обрести уверенность и привычку бегать самостоятельно. Не переживайте, мы будем рядом на каждом шаге, чтобы вы точно смогли дойти до конца программы. В чате тренер будет поддерживать и отвечать на возникающие вопросы.
Чтобы к концу недели у вас появилось чувство: «Я могу. Я справляюсь сам/сама».
🏁 А в конце самое классное — финал, который точно запомнится.
На 21 день у нас выпускной 🎉 Все группы собираются вместе, тренируются, бегают и… каждый получает медаль 🏅
Потому что выйти на пробежку 21 день подряд — это правда достойно уважения 💪
Приходите и пробуйте. У вас будет 4 пробных дня.
А мы сделаем все, чтобы у вас получилось.
Регистрация и подробности программы:
