Пик продуктивности головного мозга человека занимает в среднем от одного до трех часов в день. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-невролог Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России Екатерина Шумайлова.
«В течение дня есть пик продуктивности, когда человек наиболее эффективен, сосредоточен и энергичен. У каждого человека этот период свой, есть данные, что у многих этот промежуток находится в районе 8–14 часов. Но это может зависеть и от возраста, общего самочувствия, качества сна, питания, внешней атмосферы и так далее. Поэтому прилив сил может наблюдаться и поздно вечером или, напротив, очень рано утром. Средняя продолжительность пика продуктивности от одного до трех часов, но опять же будет зависеть от множества факторов», – сказала Екатерина Шумайлова.
Она также напомнила, что чрезмерное употребление кофеина в попытках взбодриться может привести к повышению тревожности.
«Употребление энергетических напитков в проводимых исследованиях показало противоречивые результаты, есть данные где значительно улучшились показатели бодрости, концентрация внимания, улучшилось качество вождения. В других исследованиях не отмечалось значимой разницы в сравнении с употреблением плацебо. Вероятно, это может быть связано и с различной дозой кофеина, содержащейся в энергетических напитках и опять же с индивидуальной чувствительностью», – добавила Екатерина Шумайлова.
По ее словам, чтобы сохранить эффективность и избежать переутомления, нужно определить для себя периоды высокой активности мозга и перенести на эти часы задачи, требующие глубокого сосредоточения, а в моменты спада – заниматься рутинными делами, отвечать на письма или делать перерывы.
Больше новостей: