Регулярная физическая активность может сыграть роль в продлении жизни, показало исследование. По словам ученых, снижает риск смерти разнообразие упражнений, а не увеличение их объема, сообщает Medical Xpress.
Специалисты изучали данные двух крупных исследований с многократными оценками физической активности более 30 лет. Ученые оценивали влияние различных типов активности на здоровье и продолжительность жизни.
Выяснилось, что более разнообразные виды активности связаны с меньшим риском смерти, особенно если речь идет о кардионагрузке, занятиях спортом и повседневных упражнениях.
Особенно распространенным видом физической активности оказалась ходьба. Она связана с самым низким риском смерти: 17% у тех, кто больше ходил пешком. Другими эффективным методами стали теннис, сквош или рокетбол, гребля, гимнастика, силовые тренировки, а также упражнения с сопротивлением, пробежка и езда на велосипеде.
Исследователи выявили значительные различия в продолжительности жизни у людей, которые активно занимались разными видами спорта. Они реже страдали от заболеваний и показывали лучшие результаты по индексам массы тела, что подтверждает связь между физической активностью и продолжительностью жизни.
Ранее сообщалось, что регулярный смех с умеренной физической нагрузкой может оказывать положительный эффект на здоровье сердца, иммунную систему и общее самочувствие.