Украшение дома к Новому году создаёт уют и приносит неочевидную пользу организму. Домашние дела помогают больше двигаться и поддерживать стройность. Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала «Газете.ru», как превратить подготовку к праздникам в полезную нагрузку.
Во время украшения ёлки работают руки, плечи, спина, мышцы кора и ноги. За полчаса такой активности человек весом 60–70 кг сжигает от 90 до 250 ккал в зависимости от интенсивности работы. В то же время прогулка в спокойном темпе за это время расходует около 100 ккал.
Даже простые домашние дела укрепляют мышцы, развивают координацию и гибкость, а приятное занятие вместе с близкими и друзьями снижает стресс и повышает настроение. Чтобы нагрузка была ещё эффективнее, Бахтурина советует ставить коробку с игрушками подальше, менять положение тела при приседаниях и наклонах, тянуться к верхушке дерева и включать бодрую музыку, чтобы задать ритм и добавить энергии.
Бахтурина напоминает, что украшение ёлки не заменяет занятия спортом, но позволяет совместить праздничные дела с пользой для организма.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Deagreez / Фотобанк istockphoto