Я словила себя на том, что стала более нервная, быстрее устаю, плохо высыпаюсь. Утром уже разбитая.
Моя подруга-врач дала несколько рекомендаций, благодаря которым ваш админ снова в режиме электровеника:
Вечером перевести телефон в режим night shift. Он блокирует синий спектр, который возбуждает нервную систему. Я и мак свой на такой режим вечером перевожу.
Вариант - не брать в руки телефон за 3 часа до сна, мне не подходит.
Пить меньше кофе. Заменить на чай, какао. Я пила по 4 чашки, у меня низкое давление, так что это даже как будто было полезно, но как только я сократила до одной некрепкой чашки кофе в день, а бывает, что вообще не пью, то сон стал лучше, а значит, лучше восстанавливаюсь, на след день более энергичная эгегей.
Меньше дешевого дофамина. Взяла аскезу на онлайн шопинг, на сладкое дома, залипание в соц сетях. Сладкое ем только вне дома и чтоб красиво, чинно, а не на бегу сожрать.
В соц сетях - не идеально, но одергиваю себя. Если залипаю, стараюсь искать каналы для рекламы или видео для рубрики Инстасрам.
Делаю зарядку утром с помощью сенсорных мячиков. Т к я теперь кофе стараюсь не пить с самого утра, в проснуться как-то надо, то прокатываю ступни на мячиках и бодрости побольше.
От себя:
Гуляю теперь с собаками без телефона. Просто оставляю дома и слушаю ветерок. Всего час, а нервная система успокаивается оч мощно.
Никаких ТЦ особенно на выходных, просто ненавижу их. У меня они съедают энергию. Планирую выходные: друзья, театры (пока кукольные), концерты.
По питанию: тут у меня и так все нормально было. Алко очень редко и точно не для того, чтоб снять напряжение. Без красного мяса не могу, кстати. Две недели без него и у меня очень мало сил.
Можете поделиться своими секретами)
Больше ресторанных рецептов и лайфхаков в моем тг-канале.