Можно тысячу раз повторить «Я самая обаятельная и привлекательная», но эффект будет как от подорожника на перелом. Никакой.
И сейчас объясню, почему.
Во-первых, мозг не верит словам, которые противоречат опыту
Если человек говорит себе «Я достоин лучшего», а в голове прокручивает десятки ситуаций, где он соглашался на меньшее, мозг просто отбрасывает фразу как ложную.
Это называется когнитивным конфликтом.
И чем сильнее фраза расходится с реальностью, тем сильнее сопротивление.
Во-вторых, аффирмации не меняют поведение
Самооценка — это не мысль. Это набор привычных действий:
- как человек выбирает,
- как говорит «нет»,
- как реагирует на критику,
- как принимает решения.
Аффирмации же - это просто набор слов, от которых иногда может выпрямиться спина, но не поменяется повеление.
В-третьих, они не создают новый опыт
Самооценка растет не от фраз, а от доказательств.
От маленьких побед.
От ситуаций, где человек сделал что-то иначе — и получил результат.
Аффирмации не дают опыта. Они дают иллюзию работы.
Ну и главное - аффирмации не обходят защиту психики
Наш мозг не любит перемены, и старается обезопасить себя от них. Слова (т.е. аффирмации) просто ударяются о защиту как горох об стену, если у них нет более мощных "перевозчиков" - причины, которые гораздо более важны, чем желание сохранить привычное.
Но игра всегда работает там, где аффирмации бессильны
Игра - это посредник между мышлением человека и изменениями. Привычные механики снимают сопротивление, мозг расслабляется, и появляются новые схемы поведения.
Игра запускает рефлексию, а не повторение фраз
Когда человек выбирает карту, он не повторяет чужие слова, а создает свои. Он сам формулирует то, что важно.
Это и есть начало изменений.
Игра становится проявлением модели поведения
Самооценка - это всегда поведение. А игра четко показывает модель этого поведения, и где происходит сбой системы.
В игре видно:
- где человек избегает,
- где обесценивает себя,
- где уступает,
- где боится проявиться,
- где не верит в свои решения.
Игра дает новый опыт прямо в процессе
Когда человек в игре:
- выбирает карту,
- формулирует цель,
- делает шаг,
- получает поддержку,
- видит результат,
- все это становится микроопытом успеха. От которого и растет самооценка.
Игра меняет убеждения через действие
В игре человек делает то, что в жизни боится - проявляется, говорит, выбирает, спорит, принимает решение.
И мозг фиксирует:
«Я могу».
«У меня получилось».
«Это безопасно».
Это и есть перепрошивка убеждений - мягкая, экологичная, естественная.
Поэтому если хотите повысить самооценку, то используйте лучше игру, а не аффирмации.
Еще больше про эффективные игры - в моем блоге "Эффективные игры с Оксаной Полещук"