Знакомый сюжет: вы — этакий супергерой в свитере и домашних тапочках. Вам всё по плечу: работа, семья, три кризиса одновременно и кот, который требует корм в пять утра. Вы не устаёте. Вы — «устаиваете». А потом в один прекрасный день ловите себя на мысли, что смотрите на яблоко и искренне не понимаете: «А хочу ли я его? Зелёное оно или красное? И вообще, что это за фрукт такой?». Это не просветление. Это классический, фирменный, выгоревший напалмом синдром отличника жизни.
Оно подкрадывается... в тапках
Выгорание не врывается с криком «А-та-та!». Оно вежливо стучится: «Можно к вам? На пару лет». Вы впускаете его под видом «я просто посижу тихо в углу, продолжайте вкалывать». Сначала исчезает радость от мелочей (кофе, сериал, бездумный скроллинг). Потом — способность решать, что надеть. А дальше вы уже на автопилоте: работаете, как заведённая марафонка, заботитесь, как лучший в мире бесплатный санаторий, но внутри — тишина. Такая густая, что даже мысль «как же я устал» ленится родиться.
Внутренний голос — ваш главный токсик
И тут включается ваш внутренний суровый тренер, которого вы сами же и наняли:
🗣 «Чё разнылся? Соберись, тряпка! Все устают! Хватит выдумывать себе модные словечки „выгорание“ — не в Париже живёшь!»
И вы, послушный, собираетесь. Ещё на одну встречу. Ещё на одну готовку. Ещё на одну ночь без сна. Снаружи — идеально. Внутри — эмоциональный вакуум, где давно не было ни вспышки злости, ни приступа смеха. Только ровный, безжизненный гул.
Клуб анонимных „справляторов“
Вы думаете, это только у вас? Как бы не так! Выгорание обожает тех, кто привык раздавать себя, как визитки. Его жертвы:
· Мамы в декрете, чей рабочий день начинается в 5 утра, а заканчивается никогда.
· Врачи, учителя, психологи — профессиональные «контейнеры» для чужих проблем (свои, по классике, на потом).
· Сотрудники, на чьих плечах держится отдел, а в итоге — и вся вселенная, кажется.
· Просто хорошие люди, которые не могут сказать «нет», потому что «а как же они без меня?».
Чем это пахнет? Антидепрессантами и больничными
Опасность не в усталости. Усталость лечится сном. Опасность в том, что ты теряешь пульт от самого себя. Перестаёшь понимать: это я хочу или от меня хотят? Это моя граница или уже давно проехали? Тело начинает сигналить странными болями, бессонницей и вечным простудным сезоном. А врачи, глядя на анализы, пожимают плечами: «Вы здоровы!». И как жить с этим «здоровьем», если единственное желание — залечь в спячку до 2025 года, — остаётся медицинской загадкой.
Метод Тена: или как перестать быть сжатой пружиной
Копаться в мыслях, когда голова пуста, — бесполезно. Стресс живёт не в голове, а в теле. В зажатых плечах, в каменной челюсти, в дыхании, которое вы забываете делать.
Метод Артёма Тена — это не про «думать». Это про чувствовать. Через дыхание, внимание и работу с точками напряжения он помогает:
· Разжать тиски: отпустить то самое хроническое напряжение, которое стало вашей второй кожей.
· Включить свет: вернуть себе энергию, которая уходила на то, чтобы просто «держаться».
· Найти себя: восстановить контакт с собственными «хочу» и «не хочу», которые вы давно загнали в глубокий подвал.
Тело — самый честный дневник. В нём записано всё, что вы так храбро игнорировали. Самое время начать его читать.
Если устали быть сильными — самое время стать живыми.
#усталбытьсильным #выгораниеменянеиспортишь #кризиспоставновкицелей #синдромотличника #усталостьневиновата #методтена #телопомнитвсё #выгораниемамы #эмоциональноевыгорание #жизньнеавтопилот