🧩 Детокс-минимум: что действительно нужно каждый день

🧩 Детокс-минимум: что действительно нужно каждый день

Если убрать всё лишнее, для нормальной работы систем детоксикации организму нужен базовый минимум.

Не курсы, не чистки и не ограничения.

🕰️ Режим дня

Регулярное время сна и приёмов пищи снижает колебания кортизола и поддерживает стабильный обмен веществ.

🍽️ Простая структура питания

Белок + овощи + источник жиров в каждом основном приёме пищи.

Это создаёт метаболическую стабильность и снижает нагрузку на печень.

💧 Осознанный питьевой режим

Не по таймеру и не «2–3 литра для всех».

Ориентиры — жажда, самочувствие, цвет мочи и медицинские ограничения.

🚶 Движение без стресса

Ежедневная ходьба улучшает чувствительность тканей к инсулину и лимфодренаж без активации кортизола.

😴 Восстановление

Сон — главный фактор, без которого остальные пункты теряют смысл.

📵 Снижение сенсорной нагрузки вечером

Свет, экраны и постоянная стимуляция мешают ночной работе гормональных систем.

🔍 Важно

Если вы выполняете эти пункты — детокс уже идёт.

Если нет — никакие добавки его не заменят.

🔑 Ключевая мысль

Здоровье начинается не с «усилий», а с системности.

В следующем посте соберу всё в чек-лист “детокс без крайностей” — чтобы было понятно и применимо в жизни.