ПОДБОРКА ВКУСНЫХ НАЧИНОК ДЛЯ ЛАВАША

ПОДБОРКА ВКУСНЫХ НАЧИНОК ДЛЯ ЛАВАША😋

1️⃣АЛЯ БУРГЕР

✅Лаваш - 45г;

✅Куриное филе или котлета из филе без муки - 40г;

✅Помидор - 30г;

✅Огурец свежий или соленый - 30г;

✅Сыр плавленый 1 ломтик - 20г;

✅Листья салата;

✅Соус: томатная паста 10г + сметана 10% 20г + соль, специи.

❗️КБЖУ на всю порцию: 259 ккал/19.8/8/27.1.

2️⃣С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ

✅Лаваш - 45г;

✅Ветчина из индейки - 30г;

✅Сыр 30% - 30г;

✅Микс зелени;

✅Помидор - 30г;

✅Соус: томатная паста 10г + сметана 10% 20г + соль, специи.

❗️КБЖУ на всю порцию: 236 ккал/17/7.3/26.5.

3️⃣С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ И ФРУКТАМИ

✅Лаваш - 45г;

✅Банан - 40г;

✅Груша - 30г;

✅Арахисовая паста без сахара - 40г.

❗️КБЖУ на всю порцию: 369 ккал/13.9/18.1/36.

4️⃣С АВОКАДО И СЛАБОСОЛЕНОЙ РЫБКОЙ

✅Лаваш - 45г;

✅Авокадо - 50г;

✅Слабосоленая рыба - 50г;

✅Сыр легкий - 30г;

✅Яйцо - 1шт;

✅Творожный сыр - 40г;

✅Листья салата;

✅Соль, сухой чеснок, сок лимона - для авокадо.

❗️КБЖУ на всю порцию: 495 ккал/28.7/30.4/28.4.