Что такое стыд?

В практике психолога стыд - одна из самых частых и самых недооценённых тем.

С ним приходят и мужчины, и женщины, хотя формулируют это по-разному.

«Я не понимаю, чего хочу»
«Я постоянно себя сдерживаю»
«Как будто живу не своей жизнью»
«Я знаю, что могу больше, но не делаю».

Очень часто за этими состояниями стоит именно стыд.

Стыд - это не про ошибки и не про поступки. Это про ощущение, что со мной что-то не так. В отличие от вины, которая относится к конкретному действию, стыд направлен на личность целиком. Он формируется рано через критику, сравнение, высмеивание, обесценивание. Со временем внешний голос становится внутренним, и человек начинает ограничивать себя сам.

Стыд ограничивает желания, человек может перестать чувствовать, чего он хочет, потому что хотеть когда-то было небезопасно. Хотеть больше денег — нагло. Хотеть близости — слишком. Хотеть другой жизни — неблагодарно.

В итоге желания либо подавляются, либо кажутся смутными и недоступными.

Стыд ограничивает действия, мужчина может не идти за развитием или сменой профессии, потому что «вдруг не справлюсь» и «что подумают». Женщина может годами оставаться в плохих отношениях, потому что «так правильно» и «нельзя подводить». Стыд заставляет выбирать не то, что хочется, а то, что выглядит безопасным и одобряемым.

Стыд ограничивает контакт с другими. С ним сложно просить о помощи, говорить о потребностях, признавать уязвимость. Возникает ощущение, что принятие и любовь нужно заслужить результатами, терпением, силой или удобством и тогда даже близкие отношения перестают быть по-настоящему живыми.

Часто стыд маскируется под характер, скромность, ответственность, реализм, но внутри при этом много напряжения, самокритики и ощущения, что жизнь проходит мимо.

На консультации мы не боремся со стыдом и не пытаемся его убрать. Мы учимся замечать, как именно он влияет на решения, выбор и самооценку. Постепенно становится видно, какие запреты устарели, какие убеждения были когда-то полезны, но сейчас мешают и где появляется возможность опираться не на внутреннего критика, а на себя.

Когда стыд перестаёт быть главным регулятором, у человека появляется энергия, ясность и свобода действовать. Не из страха быть осуждённым, а из контакта со своими ценностями и желаниями.

Если вы чувствуете, что часто себя сдерживаете, сомневаетесь в праве хотеть и выбирать, живёте «в полсилы» - с этим можно и важно работать.
Я приглашаю вас на индивидуальную консультацию, где вы сможете безопасно разобраться со стыдом и начать выстраивать жизнь, в которой есть место вам, вашим желаниям и вашему выбору.

Автор: Пашкович Евгения Николаевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru