Кожа стала более тусклой, появились пигментные пятна, белки глаз не такие чистые? Многие связывают это с возрастом и усталостью. Однако эти признаки могут указывать на застой желчи, состояние, при котором желчный пузырь опорожняется не полностью.
Разберёмся, как распознать эти сигналы и что с ними делать.
Связь желчи и внешности
Желчь вырабатывается печенью и хранится в желчном пузыре. Она необходима для переваривания жиров и усвоения жирорастворимых витаминов A, E, D и K. Эти витамины отвечают за состояние кожи, волос и внешний вид в целом.
При застое желчи нарушается её отток. Желчный пузырь работает недостаточно активно, желчь становится более густой. Это поэтому жиры из пищи усваиваются хуже, организм недополучает витамины. плюс, компоненты желчи могут попадать в кровь, что отражается на цвете кожи и белков глаз.
После 55 лет тонус желчного пузыря естественным образом снижается. Желчь вырабатывается медленнее, её состав меняется. При малоподвижном образе жизни и неправильном питании риск застоя желчи увеличивается. Поэтому надо знать внешние признаки этого состояния.
Пять признаков на лице: как отличить норму от застоя
Признак 5: Цвет кожи лица
Норма: Кожа имеет ровный естественный оттенок, розоватый или персиковый. Цвет лица может меняться в зависимости от времени года, но остаётся в пределах нормы.
При застое желчи: кожа приобретает желтоватый или землистый оттенок. Особенно это чувствительно в области носогубных складок, на лбу и подбородке. Желтизна может быть едва заметной, не такой яркой, как при желтухе, но достаточной для того, чтобы лицо выглядело тусклым.
Почему это происходит: при нарушении оттока желчи в крови накапливается билирубин, желчный пигмент. Он окрашивает кожу в желтоватый цвет. к тому же, из-за плохого усвоения жиров кожа получает меньше питательных веществ, что влияет на её цвет.
Как проверить: Посмотрите на себя при естественном дневном освещении. Сравните цвет лица с фотографиями годичной давности. Если появился желтоватый оттенок, которого раньше не было, это повод насторожиться.
Признак 4: состояние белков глаз
Норма: Белки глаз чистые, белого цвета, при усталости могут быть видны небольшие сосудистые прожилки. После отдыха белки снова становятся чистыми.
При застое желчи: белки приобретают желтоватый оттенок. Это может быть едва заметная желтизна по краям или более выраженное окрашивание всей поверхности. Желтизна не проходит после отдыха и сохраняется надолго.
Почему это происходит: Склеры глаз (белки) очень чувствительны к уровню билирубина в крови. Даже небольшое его когда повышаешь приводит к пожелтению белков. Это один из самых ранних признаков проблем с желчным пузырём.
Как проверить: Посмотрите на себя в зеркало при хорошем освещении. Оттяните нижнее веко и осмотрите белок глаза. Сравните цвет белков правого и левого глаза, они должны быть одинакового цвета. Если вы заметили желтизну, это повод для обследования.
Признак 3: пигментные пятна на лице
Норма: Возрастные пигментные пятна могут появляться после 55 лет, но они светло-коричневые, небольшие и располагаются на висках, щеках и тыльной стороне кистей. Это связано с накоплением меланина.
При застое желчи: на скулах, лбу и вокруг рта появляются тёмные коричневые пятна, часто симметричные. Они более тёмные и крупные, чем обычные возрастные пятна. Могут появиться быстро, за несколько месяцев.
Почему это происходит: нарушение работы печени и желчного пузыря влияет на обмен пигментов в коже. также, недостаток витамина Е (который усваивается с помощью желчи) ослабляет защиту кожи от пигментации.
Как проверить: обрати внимание на симметричность пятен. Если они расположены зеркально на обеих скулах или на обеих сторонах лба, это может указывать на внутренние проблемы, а не просто на воздействие солнца.
Признак 2: отёки и мешки под глазами
Норма: небольшие отёки могут появляться утром после сна, особенно если накануне вы выпили много жидкости. К обеду они обычно проходят. Кожа под глазами упругая, после надавливания возвращается на место.
При застое желчи: мешки под глазами присутствуют, даже после полноценного сна. Кожа под глазами рыхлая, отёчная, может иметь синюшный или коричневатый оттенок. Отёки не уменьшаются в течение дня.
Почему это происходит: застой желчи влияет на работу печени, которая участвует в регуляции водно-солевого обмена. Нарушается отток лимфы, жидкость задерживается в тканях. ещё, недостаток витамина К (который усваивается с желчью) влияет на состояние сосудов под глазами.
Как проверить: надавите пальцем на кожу под глазом. Если остаётся ямка, которая долго не выравнивается, это признак отёка. Сравните своё отражение утром и вечером, если мешки под глазами одинаковые, это не просто утренняя отёчность.
Признак 1: сухость и дряблость кожи
Норма: после 55 лет кожа становится менее упругой, это естественный процесс. Однако при правильном уходе она остаётся хватает увлажнённой, не шелушится, а морщины появляются постепенно.
При застое желчи: кожа становится очень сухой, шелушится, появляется ощущение стянутости. Кремы помогают слабо, через пару часов сухость возвращается. Морщины становятся более глубокими, кожа выглядит дряблой и безжизненной.
Почему это происходит: витамины А и Е необходимы для поддержания влаги в коже и её эластичности. При застое желчи эти витамины усваиваются плохо. Кожа теряет шанс удерживать влагу, ускоряется процесс старения.
Как проверить: Используете ли вы хорошие увлажняющие кремы, но эффект от них минимальный? Кожа шелушится даже при регулярном уходе? Это может быть признаком того, что проблема не во внешнем уходе, а в усвоении витаминов.
Что делать при обнаружении признаков
Если вы заметили у себя два-три признака из перечисленных, стоит обратиться к терапевту или гастроэнтерологу. Врач назначит необходимые обследования.
Какие анализы и процедуры могут потребоваться
Биохимический анализ крови покажет уровень билирубина, печёночных ферментов (АЛТ, АСТ), щелочной фосфатазы. повышая этих показателей может указывать на проблемы с желчным пузырём.
УЗИ органов брюшной полости покажет размер желчного пузыря, толщину его стенок, наличие камней, застой желчи. Процедура безболезненная и информативная.
УЗИ с пробным завтраком позволяет оценить, насколько сокращается желчный пузырь. Сначала проводят УЗИ натощак, затем предлагают съесть что-нибудь жирное (сметану, яичные желтки), а через 30 минут проводят повторное УЗИ. Если желчный пузырь сокращается слабо, это признак застоя.
Все эти обследования доступны бесплатно по полису ОМС в поликлинике. Анализ крови сдаётся натощак, УЗИ тоже делается натощак или по направлению терапевта.
Что можно сделать до визита к врачу
До обследования можно облегчить состояние простыми мерами:
- Сократить количество жирной пищи в рационе
- Пить больше воды (6-8 стаканов в день)
- Больше двигаться, даже 20-30 минут ходьбы в день способствуют оттоку желчи
- Есть чаще, но небольшими порциями (4-5 раз в день)
Не принимайте желчегонные препараты или травы без консультации с врачом. При наличии камней в желчном пузыре они могут спровоцировать движение камня и закупорку протока.
Профилактика застоя желчи
Даже если обследование не выявило серьёзных проблем, после 55 лет полезно поддерживать нормальную работу желчного пузыря.
Питание для здорового оттока желчи
Исключите или сильно ограничьте употребление жареного, жирного мяса (свинины, баранины), сала, маргарина, майонеза, тортов с жирным кремом. Эти продукты создают большую нагрузку на желчный пузырь.
Включите в рацион продукты, которые стимулируют отток желчи:
- Растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное (столовая ложка в салат)
- Свёклу, варёную или запечённую
- Морковь, свежую в салатах или в виде сока (полстакана в день)
- Тыкву, запечённую или в виде каши
- Яблоки, лучше зелёные, 1-2 в день
- Зелень: петрушку, укроп, листья салата
Ешьте по 4-5 раз в день, в одно и то же время. При регулярном опорожнении желчного пузыря желчь не застаивается.
Режим и активность
Движение, один из лучших способов профилактики застоя желчи. Ходьба, плавание, лёгкая гимнастика стимулируют работу всех органов брюшной полости.
Особенно полезны упражнения, задействующие мышцы живота: наклоны, скручивания, подъёмы коленей к груди. Они создают лёгкий массаж внутренних органов.
Избегайте длительного сидения. Если у вас сидячая работа, вставайте каждый час, делайте несколько приседаний или просто прогуливайтесь.
Спите 7-8 часов в сутки. Во время сна печень и желчный пузырь восстанавливаются. Хроническое недосыпание нарушает их работу.
Что исключить
Алкоголь, даже в небольших количествах он создаёт нагрузку на печень и желчный пузырь. После 55 лет умение организма перерабатывать алкоголь снижается.
Курение ухудшает кровоснабжение всех органов, включая печень и желчный пузырь. Это может усугубить застой желчи.
Стресс влияет на тонус желчного пузыря. Хроническое напряжение может привести к спазмам и нарушению оттока желчи. Найдите способы расслабиться: прогулки, хобби, общение с близкими.
Внимательно относитесь к сигналам организма
Внешние изменения: желтоватый оттенок кожи, пигментные пятна, постоянные отёки под глазами, это не всегда просто возрастные проявления. Иногда это сигналы о застое желчи, которые требуют внимания.
Не стоит игнорировать эти признаки или маскировать их косметикой. Если вы заметили несколько симптомов одновременно, бра и пройдите обследование.
Застой желчи на ранней стадии хорошо поддаётся коррекции. Изменения в питании, режиме дня и физической активности могут сильно улучшить состояние. При своевременном обращении можно избежать осложнений и вернуть себе здоровый внешний вид.
Прочитайте
Текст написан для ознакомления. Он не заменяет врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!