Вы месяцами ограничиваете жирное, принимаете статины, а холестерин всё равно высокий? Возможно, дело не в вашем питании, а в том, что ваша печень просто не справляется со своей работой. Многие женщины после 55 лет сталкиваются с этой проблемой, даже не подозревая о её истинной причине.
Врачи назначают всё новые препараты, диетологи советуют исключить ещё больше продуктов, а результата нет. Потому что борются не с тем, с чем нужно.
Почему печень, главный игрок в борьбе с холестерином
Многие уверены: холестерин поступает только с едой. На самом деле печень сама производит большую часть холестерина в организме. так бывает, он нужен для гормонов, клеток, работы мозга.
Здоровая печень регулирует этот процесс: когда холестерина хватает, снижает производство. Когда мало увеличивает. Но если печень перегружена, она теряет контроль над балансом. Холестерин растёт, несмотря на диеты и таблетки.
Вот почему бывает так: вы едите овсянку и куриную грудку, отказались от сливочного масла, а анализы показывают те же цифры или даже хуже. Печень продолжает вырабатывать холестерин в больших количествах, потому что не получает правильных сигналов остановиться. Она словно сломанный термостат, который не чувствует температуру в комнате.
Семь признаков, которые видно невооружённым глазом
Перегруженная печень даёт о себе знать задолго до того, как анализы покажут серьёзные отклонения. Вот семь сигналов, которые женщина может заметить сама. Важно: если обнаружили два-три признака одновременно, это повод проверить печень.
- Лёгкая желтизна белков глаз и кожи. Не яркая желтуха, а едва заметный оттенок. Если кожа стала землистой, а белки глаз не такими белыми, проверьте при дневном свете.
- Тёмные круги и отёки под глазами по утрам. Отдых не помогает, вы спите восемь часов, но просыпаетесь с мешками. Печень работает ночью, выводя токсины. При перегрузке жидкость застаивается.
- Сосудистые звёздочки на лице, шее, груди. Маленькие красные прожилки, похожие на паутинку. Появляются из-за нарушения сосудистого тонуса. У женщин после 55 это списывают на возраст, но это может быть сигнал печени.
- Коричневые пятна на коже, особенно на руках. Их называют «печёночными» закономерно. При перегрузке нарушается обмен пигмента, на коже появляются тёмные участки коричневатого оттенка.
- Горечь во рту по утрам. Неприятный привкус, который не проходит после чистки зубов. Это застой желчи, она густеет и застаивается, когда печень работает плохо. Если горечь появляется всё время, это тревожный знак.
- Тяжесть в правом боку после еды. Не острая боль, а чувство распирания после жирной пищи. Печень увеличивается при перегрузке и давит. Если хочется расстегнуть пояс именно справа, учти.
- Постоянная усталость без причины. Вы спите вполне, но просыпаетесь разбитой. К обеду накатывает слабость. Печень участвует в энергетическом обмене, и при сбое организм экономит энергию.
Что перегружает печень у женщин после 55
Главный фактор, гормональная перестройка. В менопаузе снижается выработка эстрогенов, которые защищали печень. Без этой защиты она становится уязвимее. Эстрогены помогали печени справляться с нагрузками и регулировать обмен жиров. Их дефицит, это двойной удар: и холестерин растёт, и печень слабеет.
Многие женщины принимают несколько лекарств сразу: от давления, для сердца, от боли в суставах. Все они проходят через печень. Чем больше препаратов, тем сильнее нагрузка. Печень вынуждена расщеплять каждую таблетку, и на регуляцию холестерина у неё просто не остаётся ресурсов.
Неожиданный факт: печень перегружают не жиры, а простые углеводы. Сладости, белый хлеб, выпечка превращаются в жир прямо в печёночных клетках. Это называется жировой гепатоз, и он мешает контролировать холестерин. Многие женщины отказываются от масла и мяса, но продолжают есть печенье к чаю, и не понимают, почему холестерин не падает.
Недостаток воды, ещё причина:. При нехватке жидкости желчь густеет и застаивается. Печень работает хуже. Если вы пьёте меньше литра воды в день, замените часть чая и кофе на чистую воду.
Что делать: простые шаги
Консультация врача и печёночные пробы (АЛТ, АСТ, билирубин). Если холестерин не снижается и есть два признака из списка, эти анализы обязательны.
Пейте 1,5-2 литра чистой воды в день. Не чая или кофе, а воды. Она помогает выводить продукты обмена и разжижает желчь. Стакан воды за полчаса до еды, простое правило. Если забываете пить, поставьте напоминание на телефоне или держите бутылку на рабочем столе.
Пересмотрите углеводы. Уберите или сократите сладости, белый хлеб, сдобу. Замените цельнозерновыми продуктами, овощами. Печени станет легче регулировать холестерин. допустим, вместо белого хлеба выбирайте цельнозерновой, вместо печенья яблоко или горсть орехов.
Добавьте поддерживающие продукты. Свёкла (варёная или запечённая) помогает оттоку желчи, тыква восстанавливает клетки, зелень (петрушка, укроп) стимулирует работу печени. Включайте их 3-4 раза в неделю. Это не лечение, но полезная поддержка.
Осторожно с БАДами. Принимать что-то без врача опасно. Некоторые добавки при определённых состояниях вредят. Сначала анализы, потом назначения.
Если принимаете много лекарств, обсудите с врачом снижая нагрузки. Возможно, что-то можно заменить на более щадящие препараты.
Ключевой вывод
Высокий холестерин, который не реагирует на диету и лекарства, часто следствие того, что печень перегружена и не может регулировать его производство. Женщины после 55 особенно уязвимы из-за гормональных изменений. Семь признаков: желтизна, круги под глазами, сосудистые звёздочки, пятна на коже, горечь во рту, тяжесть в боку, усталость, помогут вам вовремя заметить проблему.
Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах, не игнорируйте сигналы. Проверьте печень, возможно, именно в этом кроется причина вашей борьбы с холестерином. И помните: печени можно помочь, если знать, что именно её перегружает.
Прочтите
Материал написан в ознакомительных целях. Он не заменяет врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не лечитесь дома!