Тяжесть под ребрами, горечь во рту по утрам и вечное вздутие живота мешают радоваться даже самому вкусному обеду. Ноющая боль в боку заставляет думать о диетах, а страх перед очередным приступом холецистита вынуждает носить с собой гору таблеток.
Люди привыкают к дискомфорту, считая его нормой, хотя организм просто задыхается от застоя желчи и плохого кровотока.
Проблемы с пищеварением начинаются там, где замирает движение. Внутренние органы нуждаются в механической поддержке не меньше, чем мышцы спины.
Если желчь густеет и не находит выхода, поджелудочная железа страдает от дефицита питания. Помочь системе самоочищения можно через правильную физическую нагрузку.
Кому стоит повременить с упражнениями
Прежде чем приступать к занятиям, загляните в результаты УЗИ. Самым серьезным запретом выступают крупные камни в желчном пузыре. Любая стимуляция способна сдвинуть их с места и привести к закупорке протоков. При наличии мелкого песка заниматься разрешено.
Я рекомендую этот комплекс при хроническом панкреатите и дискинезии желчевыводящих путей в период затишья. Официальная медицина всегда стоит на первом месте. Если вы чувствуете острое воспаление или сильную боль, немедленно обращайтесь к врачу.
Гимнастика направлена на профилактику и поддержание здоровья в стадии ремиссии.
Техника прокачки системы пищеварения
Суть упражнений заключается в создании мягкого давления внутри живота. Мы используем мышцы пресса как насос, который буквально выдавливает застоявшуюся желчь и заставляет кровь бежать быстрее к поджелудочной железе. Бонусом такая работа помогает забыть о запорах.
Найдите ровную поверхность на полу. Положите под затылок небольшую плоскую подушку.
Первое движение — плавное подтягивание ног. Лежа на спине, медленно ведите согнутые колени к животу. Не нужно делать рывков или прилагать лишнюю силу. Почувствуйте, как сжимается пространство под ребрами. Выполните цикл десять раз. Подобный прием считается самым безопасным вариантом мягкого массажа органов.
Затем переходите к диагоналям. Ладони лежат на затылке, но не сцеплены. Тяните правый локоть к левому колену, затем поменяйте сторону. Главное правило заключается в расслабленной шее. Не тяните голову руками, работайте только животом. Сделайте по шесть повторов для каждой стороны.
При хорошей подготовке поднимайте обе ноги к груди одновременно. Делайте упражнение подчеркнуто медленно. Низкий темп повышает эффективность стимуляции желчного пузыря. Хватит восьми повторений.
Снимаем зажим через лопатки и дыхание
Если возраст меньше шестидесяти лет и нет проблем с давлением, добавьте упражнение на животе. Плавно прогибайте спину вверх, сводя лопатки.
Голову поднимать не нужно. Такая работа освобождает зону подреберья и убирает мышечные зажимы, мешающие нормальному оттоку жидкостей. Пяти-десяти раз хватит для получения эффекта.
Финальным аккордом я считаю брюшное дыхание. Сядьте ровно, положите руки на живот прямо под ребра. Сделайте глубокий вдох животом, чтобы он выпятился. На выдохе медленно втягивайте его, помогая ладонями. Слегка надавливайте на подреберную область, не допуская боли. Подобная пульсация работает надежнее многих желчегонных средств.
Путь к легкости в животе
Регулярная стимуляция помогает внутренним органам работать без сбоев. Когда желчь течет свободно, а поджелудочная железа получает достаточно кислорода, тяжесть в боку исчезает.
Внимание к собственному телу и десять минут в день способны избавить от многолетних проблем. Движение часто превосходит по пользе действие таблеток. Помогайте своему организму простыми, естественными способами.
Внимание: приведённый материал носит информационный характер. В конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.