Это небольшой чек-лист, где вам нужно просто отметить утверждения, которые про вас. и перестала воспринимать её как что-то ненормальное. В психологии это называется адаптация к хроническому стрессу. Ответьте, вы правда в порядке — или просто привыкли терпеть? Потому что они "не падают", продолжают функционировать, выполняют обязанности, выглядят «нормально». Но отсутствие срыва не показатель ресурса. я подробно разбираю, где проходит граница между «я справляюсь» и «я давно перегружен(а)»
Это небольшой чек-лист, где вам нужно просто отметить утверждения, которые про вас.
Самопроверка
1. Отдых не даёт ощущения восстановления
2. Я лучше промолчу и стерплю, чем выскажу
3. Мысль «потом отдохну» появляется регулярно
4. Я давно не чувствовал(а) настоящего расслабления
5. Даже мелочи раздражают и легко выводят из себя
6. Часто я делаю через «надо», а не через «хочу»
7. Мне сложно попросить помощи, я лучше сделаю сам(а)
8. Когда заставляют развеяться или отдохнуть - это вызывает тревогу
9. Я горжусь тем, что со всем справляюсь
10. Я все чаще чувствую усталость, но пока не до отдыха
Если пунктов много, это значит, что ваша психика привыкла к перегрузке
и перестала воспринимать её как что-то ненормальное. В психологии это называется адаптация к хроническому стрессу.
Ответьте, вы правда в порядке — или просто привыкли терпеть?
Почему люди не замечают, что живут за пределом
Потому что они "не падают", продолжают функционировать, выполняют обязанности, выглядят «нормально». Но отсутствие срыва не показатель ресурса.
А в телеграм-канале "Психология с Жанной Басалык"
я подробно разбираю, где проходит граница между «я справляюсь» и «я давно перегружен(а)»
