Страх перемен: почему мы боимся нового и как это преодолеть

Перемены неизбежны, но наш мозг сопротивляется им.

Почему?

Эволюционная природа страха

В древности стабильность = безопасность. Мозг воспринимает новизну как угрозу, даже если перемены потенциально полезны.

Как отличить «здоровый» страх от парализующего?

• Здоровый страх: «Я волнуюсь, но готов попробовать».
• Парализующий страх: «Я не смогу, лучше не начинать».

4 признака, что страх мешает:

1. Вы откладываете решение месяцами.
2. Думаете только о возможных провалах.
3. Чувствуете физическую тяжесть (в груди, плечах).
4. Избегаете информации о переменах.

сгенерировано ИИ

Упражнение: «Карта рисков»

Заполните таблицу:

пример таблицы

История из практики

Клиентка боялась сменить работу из‑за страха «не оправдать ожиданий». Мы:

• составили «Карту рисков»;
• проработали сценарий «худшего случая»;
• начали с малого (курсы повышения квалификации).
  Через 3 месяца она перешла на новую должность.

Заполните «Карту рисков» для своей ситуации и напишите:

«Мой главный страх — …, но я могу снизить риск, если…»

#страх #перемены #саморазвитие