Студия психологии Натальи Ермаковой

В древности стабильность = безопасность. Мозг воспринимает новизну как угрозу, даже если перемены потенциально полезны. Заполните таблицу: Клиентка боялась сменить работу из‑за страха «не оправдать ожиданий»...

Разберём, почему оно возникает и как снизить накал. Попробуйте одну из техник сегодня и напишите: «Я использовал [технику], и вот что почувствовал…» #раздражение #стресс #самопомощь

Гнев — не «плохая» эмоция, а сигнал: что‑то нарушает ваши границы или ценности. Проблема не в самом гневе, а в том, как мы его выражаем. Прежде чем реагировать, остановитесь и скажите себе: «Я злюсь». Обратите внимание на телесные ощущения: Определите...

Подборка для разных запросов. Все книги доступны в бумажном и электронном формате. Напишите, какая книга вас заинтересовала: «Хочу прочитать [название], потому что …» #книги #психология #саморазвити

Потеря (человека, работы, отношений) — это травма. Поделитесь своим способом поддержки: «Когда мне тяжело, я … , потому что это помогает …» #потеря #горевание #поддержка

SMART‑цели часто не работают, потому что игнорируют эмоции и ценности. Метод «Осознанное желание» помогает найти личную мотивацию. Шаблон для заполнения: Сформулируйте цель по методу «Осознанное желание»: «Я хочу […], потому что […]...

Ответьте «Да»/«Нет» на вопросы: Интерпретация: Ответьте на вопросы и напишите: «Моя доминирующая установка: … . Я заменю её на: …» #установки #счастье #самоанализ

Но идеальный момент — миф. Клиентка боялась начать блог из‑за «неидеального» контента. Мы: Выберите одно дело, которое откладывали, и сделайте первый шаг сегодня. Напишите: «Я начал…, и вот что почувствовал…»...

Токсичные связи истощают, но их сложно распознать. Напишите, какой сигнал вы заметили у себя: «Я чувствую опустошение после общения с … , потому что …» #токсичные_отношения #границы #психология

а результат устойчивых психологических паттернов. Это автоматические модели поведения, мышления и эмоций, которые формируются в детстве и закрепляются опытом. Примеры: Ответьте на вопросы: Опишите свой повторяющийся паттерн: «Я часто … , потому что … ...

Клиент (32 года, менеджер по продажам) обратился с жалобами на: Напишите в комментариях, с какими симптомами тревоги сталкивались вы: «У меня тревога проявляется так: …» #тревога #психотерапия #кейсы

«Я не могу медитировать — у меня слишком много мыслей!» — слышу часто. Но именно это и нормально. Миф: медитация — это остановка мыслей. Реальность: медитация — наблюдение за мыслями без оценки. [Ссылка...