В последнее воскресенье января во всем мире отмечают Международный день без Интернета. Специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе объяснили, почему современному человеку полезно на время отказаться от гаджетов.
По данным экспертов, россиянин в среднем проводит в социальных сетях до 6 часов в день. Чтобы снизить цифровую нагрузку, медики рекомендуют практиковать «цифровой детокс» – сознательный отказ от телефона, компьютера и телевизора хотя бы на сутки.
Среди ключевых преимуществ такого отдыха – улучшение продуктивности за счет концентрации на реальных задачах, нормализация сна благодаря сокращению воздействия синего света от экранов, снижение риска головных болей и проблем с осанкой, а также рост самооценки, поскольку временный уход из соцсетей уменьшает склонность к постоянному сравнению себя с другими.