SMART‑цели часто не работают, потому что игнорируют эмоции и ценности. Метод «Осознанное желание» помогает найти личную мотивацию. Шаблон для заполнения:
Сформулируйте цель по методу «Осознанное желание»: «Я хочу […], потому что […]. Когда достигну, я буду чувствовать […]. Первые шаги: 1. …, 2. …, 3. …» #цели #мотивация #саморазвитие
SMART‑цели часто не работают, потому что игнорируют эмоции и ценности. Метод «Осознанное желание» помогает найти личную мотивацию.
Почему классические SMART‑цели не работают?
- Они фокусируются на результате, а не на процессе.
- Не отвечают на вопрос: «Почему это важно для меня?»
- Создают давление: «Надо сделать к сроку», а не «Хочу делать».
4 шага к цели, которая «зажигает»
- Определите ценность. Спросите: «Что для меня по‑настоящему важно?» (семья, творчество, свобода).
- Сформулируйте желание. Напишите: «Я хочу…» без ограничений. Пример: «Я хочу путешествовать».
- Добавьте эмоции. Ответьте: «Что я почувствую, когда достигну?» (радость, гордость, облегчение).
- Разбейте на шаги. Превратите желание в план:
Краткосрочное (1 месяц): изучить цены на билеты в 3 города.
Среднесрочное (3 месяца): накопить 20 000 руб.
Долгосрочное (год): посетить 3 города.
Пример трансформации
- Было: «Хочу путешествовать» (размыто).
- Стало: «Я хочу посетить 3 города за год, чтобы чувствовать себя свободным и вдохновлённым. Шаги: 1. Выбрать города до 1 июля. 2. Откладывать 5 000 руб. в месяц. 3. Забронировать отели за 2 недели до поездки».
Шаблон для заполнения:
- Моё желание: …
- Почему это важно для меня? … (свяжите с ценностями).
- Какие эмоции я испытаю, достигнув цели? …
- Первые 3 шага: …
- Срок: …
Сформулируйте цель по методу «Осознанное желание»:
«Я хочу […], потому что […]. Когда достигну, я буду чувствовать […]. Первые шаги: 1. …, 2. …, 3. …»
#цели #мотивация #саморазвитие