Как пережить потерю: 4 способа поддержать себя

Потеря (человека, работы, отношений) — это травма.

Важно пройти этапы горевания.

Этап 1: признать боль

• Не подавляйте эмоции: плачьте, говорите о чувствах.
• Напишите письмо тому, кого потеряли (можно не отправлять).
• Разрешите себе сказать: «Мне больно. Это нормально».

сгенерировано ИИ

Этап 2: разрешить себе горевать

• Установите срок для траура (например, 1 месяц).
• Создайте ритуал: зажгите свечу, посетите место, связанное с памятью.
• Избегайте «заглушек» (алкоголь, работа без отдыха).

Этап 3: искать опору

• Люди: поговорите с теми, кто вас понимает.
• Практики: медитация, йога, прогулки.
• Творчество: рисование, ведение дневника, музыка.

Этап 4: планировать маленькие шаги

• Начните с малого: «Сегодня я сделаю зарядку».
• Добавьте приятные дела: чашка любимого чая, фильм.
• Постепенно возвращайтесь к рутине.

Поделитесь своим способом поддержки:

«Когда мне тяжело, я … , потому что это помогает …»

#потеря #горевание #поддержка