Хочу отношений, но не могу найти

Это очень часты запрос на сессии и вот основные причины почему так происходит. Часто проблема лежит не в одной, а в нескольких сферах одновременно. Представьте, что вы пытаетесь завести машину. Нужны исправные детали (внутреннее состояние), топливо (действия) и правильная дорога (среда и стратегия). Проверьте каждый "узел".

Первое на что стоит обратить внимание-это внутренний мир: Ваши "отношения с самим собой"

Это фундамент. Часто неосознанно мы проецируем свои внутренние конфликты вовне.

· "Скрытые выгоды" одиночества. Звучит парадоксально, но психика может цепляться за одиночество, потому что оно:

· Защищает от боли: нет риска отвержения, предательства, разочарования.

· Дает контроль: не нужно подстраиваться под другого, все предсказуемо.

· Сохраняет идентичность: "Я тот, кто всегда один", и это становится частью личности.

· Сценарии и убеждения. У нас в голове есть невидимые "сценарии", доставшиеся из детства или прошлого опыта: "Меня нельзя любить", "Все хорошие уже заняты", "Отношения- это потеря свободы", "Я должен(на) быть идеальным(ой), чтобы меня полюбили". Эти убеждения работают как фильтр, отсеивая потенциальных партнеров или заставляя вести себя так, что отношения не складываются.

· Самооценка и любовь к себе. Не путать с эгоизмом. Речь о внутренней опоре, уважении к своим границам и потребностям. Если вы себя не цените, вы либо выбираете тех, кто вас тоже не ценит, либо отталкиваете тех, кто готов дать тепло, потому что не верите, что это возможно ("Что со мной не так? Он скоро разочаруется").

Второе-это внешние действия: "Зона комфорта" против "зоны поиска"

· "Я ни с кем не знакомлюсь". Если круг общения годами не меняется, а новые люди не появляются, вероятность встретить партнера стремится к нулю. Работа-дом-соцсети (где вы наблюдаете за жизнью других) это зона комфорта, но не поиска.

· Страх отвержения и прокрастинация. Мы откладываем регистрацию на сайтах знакомств, отказываемся от приглашений, не пишем первыми, потому что боимся получить "нет". Это нормально. Но ключ в том, чтобы действовать вопреки страху, а не ждать, когда он исчезнет.

· Фокус на результате, а не на процессе. Поход на свидание с мыслью "а вдруг это он/она?" создает чудовищное давление. Гораздо полезнее фокусироваться на процессе: "Я иду интересно провести время и познакомиться с новым человеком". Это снимает напряжение.

Стоит помнить

Вы не одиноки. Ощущение, что "все вокруг уже давно в парах, а я нет" очень обманчиво. Статистика одиноких людей (включая тех, кто в несчастливых отношениях) огромна.

Качество важнее скорости. Лучше провести несколько лет в поиске и построить здоровые, крепкие отношения, чем быстро вступить в токсичные, которые принесут годы боли.

Автор: Жолудева Дарья Олеговна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru