Бывает, пообщаешься с человеком 20 минут, а чувствуешь, будто разгрузил вагон цемента. Не физически устал — психически истощён.
И нет, это не обязательно скандалы или конфликты. Иногда это милая беседа, после которой хочется лечь лицом в подушку и не двигаться.
Что на самом деле происходит:
Некоторые люди — энергетические вампиры (давайте называть вещи своими именами). Они не злые, они часто даже милые. Но их общение построено так, что вы отдаёте энергию, а не получаете.
Типы «вампиров» (узнаёте?):
1. Вечный нытик
У него всегда всё плохо. Вы предлагаете решения — они не подходят. Вы поддерживаете — ему нужно поныть ещё. Через полчаса вы чувствуете безысходность, хотя ваша-то жизнь в порядке.
2. Солнышко, которое не слышит
Очень позитивный! Рассказывает 40 минут о себе, перебивает, на ваши новости отвечает: «Ой, а у меня вот...». После диалога вы знаете всё о его коте, а он не спросил, как ваше имя.
3. Следователь
Задаёт 100 вопросов. Не из интереса — из контроля. «А почему так? А что он ответил? А вы точно уверены?». После разговора чувствуешь себя как на допросе.
Почему мы позволяем себя «высасывать»:
· Не хотим быть грубыми
· Надеемся, что человек изменится
· Путаем «быть хорошим» с «быть удобным»
· Иногда это начальник или родственник — сложно избежать
Как защитить свою энергию (без драк и сцен):
1. Метод «ограниченного времени»
Заранее определите: «На этот разговор у меня есть 15 минут». Через 15 минут вежливо: «Извини, мне нужно бежать!». Не объясняйте куда — это не их дело.
2. Техника «спортивного комментатора»
Вместо того чтобы вникать в драму, мысленно комментируйте: «Так-так, человек снова рассказывает историю про тёщу. Интересно, сколько минут продлится монолог?». Дистанция — ваша лучшая защита.
3. Физический щит
Во время разговора скрестите руки или ноги (незаметно). Психологически это создаёт барьер. Можно держать в руке чашку — это тоже «щит».
4. Не спасать
Если человек не просит конкретной помощи, а просто жалуется — не бросайтесь решать его проблемы. Можно сказать: «Жаль, что так. Думаю, ты справишься».
Самое главное:
После общения с таким человеком сразу восполняйте энергию. 5 минут в одиночестве, чашка чая в тишине, прогулка — что угодно, что вернёт вас к себе.
Вы не обязаны быть аккумулятором для чужих эмоциональных проблем. Иногда быть «недостаточно хорошим другом» — это просто быть хорошим другом... самому себе.
👇 А с каким типом «энерговампиров» вам приходится сталкиваться чаще всего? Как вы защищаетесь?
Делитесь в комментах лайфхаками — соберём коллекцию щитов и доспехов для психики.
#психология #общение #энергия #усталость #отношения #границы #самозащита #психогигиена #эмоциональноездоровье