Токсичные отношения: 5 сигналов, что пора что‑то менять

Токсичные связи истощают, но их сложно распознать.

Обратите внимание на эти сигналы.

5 сигналов

1. Чувство опустошения после общения. Вы устали, раздражены, нет энергии.
2. Постоянный страх сказать лишнее. Вы боитесь критики или насмешек.
3. Игнорирование ваших границ. Ваши просьбы игнорируются («Это ерунда», «Ты слишком чувствительный»).
4. Чувство вины за свои желания. Вам кажется, что вы «слишком много требуете».
5. Отсутствие поддержки. В трудные моменты вы остаётесь один.

сгенерировано ИИ

Что делать: 2 шага для начала

1. Проведите аудит отношений.
   Составьте список людей, с которыми вы общаетесь.
   Напротив каждого укажите: «Что я получаю от этого общения?», «Что теряю?».
   Выделите тех, кто оставляет вас в минусе.
2. Установите границы.
   Чётко озвучьте свои потребности: «Мне важно, чтобы ты не перебивал меня».
   Если границы нарушают — сократите контакт.
   Пример: «Я не буду обсуждать эту тему. Давай сменим разговор».

Напишите, какой сигнал вы заметили у себя:

«Я чувствую опустошение после общения с … , потому что …»

#токсичные_отношения #границы #психология