Я настоятельно рекомендую данную книгу к прочтению всем, т.к. она может быть полезна не только зависимым и созависимым, но также и «условно здоровым», в качестве профилактики.
Зависимость может переродить человека
Зависимость – это страх, боль, гнев, вина, отчаяние, стыд – все что угодно, только не удовольствие. Но при этом зависимость может не только уничтожить, она также может и переродить человека. И качество жизни «перерожденного» зачастую выше, чем у «условно здорового».
Многие зависимые боятся отказа от алкоголя, т.к. думают, что жизнь станет серой и мрачной, но на самом деле всё наоборот, дофаминовая и центральная нервная системы восстанавливаются и жизнь начинает играть новыми красками.
Контроль необходим для выживания
Контроль – это базовая функция каждого живого существа, необходимая для выживания. Но люди умудряются напиваться и добровольно терять контроль над происходящим вокруг, а также над своими собственными действиями и поступками.
Женщина, в состоянии алкогольного опьянения, может против своей воли оказаться в постели с неприятным для неё мужчиной. Мужчина, в состоянии алкогольного опьянения, может против своей воли, совершить насильственное преступление и оказаться в тюрьме. Такие события происходят постоянно, но люди продолжают добровольно напиваться и терять контроль.
Приговоренный к рабству за долги
Аддикция - это навязчивая потребность в чём-либо, которая сопровождается потерей контроля, и нанесением вреда физическому и психическому здоровью. Слово аддикция переводится с латыни как «приговоренный к рабству за долги». Однажды каждый зависимый человек осознает, что «приговорен к рабству» и давно уже не он управляет зависимостью, а она им, но становится слишком поздно.
Многие люди сначала получают удовольствие от употребления алкоголя, им весело, и они с надменным высокомерием смотрят на тех, кто живёт трезво. А потом они становятся «приговоренными в рабство» и им уже совсем не весело.
Алкоголизм неизлечим
Алкоголизм - это хроническое заболевание, так как биохимия мозга изменяется навсегда. Зависимый никогда не сможет начать выпивать «в меру», потому что, если он выпьет, мгновенно запустится выученный мозгом «рефлекс» тяги. Вернуться к безопасному и контролируемому употреблению алкоголя невозможно.
Именно поэтому многие алкоголики пытаются научиться «пить в меру» и вернуть контроль над употреблением, но у них ничего не получается.
Абстинентный синдром
Абстинентный синдром - это комплекс физических и психических реакций организма, возникающих после резкого прекращения употребления алкоголя. Он сопровождается потливостью, сердцебиением, дрожанием рук, нарушением координации, расстройствами сна и перепадами настроения.
И при этом, множество людей продолжают считать алкоголь безопасным и умудряются говорить «я же должен как-то отдыхать после работы».
Алкогольная ремиссия
Алкогольная ремиссия – это полное воздержание зависимого от алкоголя, хотя бы в течение года.
Можно ли пить в меру, без вреда для здоровья и без развития зависимости? Я считаю, что да! Но до состояния лёгкого или среднего опьянения и не чаще, чем один раз в год.
Решение проблем
Когда алкоголик делает первый глоток, он моментально перестает нести на себе груз прошлого и будущего. Для него остается только здесь и сейчас.
Но на самом деле проблемы только копятся. В состоянии алкогольного опьянения, совершаются поступки, из-за которых усиливается чувство вины и стыда. И чем больше таких поступков, тем больше алкоголику хочется выпить, чтобы забыться.
Созависимость
Созависимость - это глубокая всесторонняя вовлеченность в жизнь другого человека, при которой, созависимый забывает о своих проблемах, потребностях и интересах.
Если алкоголик выздоравливает, то созависимым часто становится абсолютно непонятно, как жить с трезвым партнером. Как контролировать, понятно, как спасать, понятно, как страдать, понятно. А если этого всего нет, то как жить - совершенно не понятно.
Первая стадия
Первая стадия - постепенно увеличиваются количество и частота употребления. Появляется психическое влечение к алкоголю, и вот уже состояние внутреннего комфорта, которое раньше давали разговоры с друзьями, прогулки, хобби, начинает напрямую ассоциироваться исключительно с состоянием алкогольного опьянения. Становятся заметны перепады настроения, появляются первые признаки нарушения сна.
Многие начинают оправдывать своё состояние различными причинами: у меня тяжелая работа, поэтому я в подавленном настроении. На улице шумят дети, поэтому я раздражен. Мои друзья скучные, поэтому без алкоголя с ними неинтересно. А на самом деле у человека первая стадия алкоголизма и начала нарушаться работа центральной нервной системы.
Вторая стадия
Вторая стадия - влечение к алкоголю становится постоянным. Мысли о веществе становятся неотъемлемым фоном в сознании человека. Развивается так называемое алкогольное мышление. Борьба мотивов выпить - не выпить сменяется влечением, которое невозможно преодолеть. Алкоголь становится веществом, необходимым для ощущения физического комфорта. Без алкоголя становится сложно уснуть, невозможно расслабиться и отдохнуть. Появляются провалы в памяти. Опохмеление становится не выбором, а потребностью. Могут возникать многодневные запои.
Но самое страшное то, что становится заметна деградация личности: ухудшается память, пропадает мотивация, снижаются интеллектуальные способности.
Третья стадия
Третья стадия - это стадия, в которой произошедшие за время употребления алкоголя поражения мозга уже необратимы. Происходит ухудшение аппетита, снижается масса тела, ухудшается координации движений, появляется постоянная усталость и тревожность. Человек становится грубым, циничным, агрессивным. Пропадает внутренняя критика к своим состояниям.
Алкоголь употребляется запоями. Возникают судороги, отказывают ноги или другие части тела, происходят алкогольные психозы, но вместе с тем усиливается отрицание заболевания.
Многие люди думают, что они смогут вовремя остановиться и прекратить употребление алкоголя, если поймут, что начали спиваться. Но они не учитывают, что поражение мозга может быть необратимым. Например, у некоторых бывших алкоголиков, которые полностью прекратили употребление, никогда не восстанавливается сон и их всю жизнь мучает бессонница.
Четвертая стадия
Четвертая стадия - к ней относят состояние, когда, как правило, уже пожилой человек, чудом оставшийся в живых при многолетнем употреблении, теряет невыносимую тягу к алкоголю и употребление постепенно затухает. Это связано как с тем, что в мозгу уже просто не осталось того, чем «получать удовольствие» и с ухудшением здоровья в силу возраста. До четвертой стадии, очевидно, доходят единицы.
Похмелье - это плата за удовольствие
Многие люди воспринимают «плохо» на следующий день после употребления, как адекватная плата за предыдущее «хорошо».
Употребляющему алкоголь человеку не «хорошо» и «хорошо», а «хорошо» и «плохо» - вечером «хорошо», а утром «плохо». То есть, человек получает не только удовольствие, он также получает и страдание. Но ведь помимо утреннего «плохо», человек ещё и теряет здоровье, память, сообразительность, работоспособность, портит отношения с близкими и т.д. Получается, употребляющему алкоголь человеку, один раз «хорошо» и дважды «плохо». Тогда ради чего употреблять?
Нарушение работы дофаминовой системы
Представим, что вы очутились на море или в горах и вам по-настоящему хорошо. Один нейрон передал десять молекул дофамина на десять дофаминовых рецепторов, и мозг расценил этот сигнал как удовольствие. Но при систематическом употреблении алкоголя, количество дофамина увеличивается и постепенно увеличивается количество дофаминовых рецепторов. И если через несколько лет вы снова окажетесь на море или в горах и нейрон передаст все те же десять молекул дофамина, то вместо удовольствия вы ощутите состояние «нормально» или «жить можно», так как количество дофаминовых рецепторов, из-за систематического употребления алкоголя увеличилось и теперь для получения удовольствия десяти молекул дофамина недостаточно.
Употребляющий алкоголь человек думает, что он получает удовольствие от «моря и гор», а также дополнительно от алкоголя. Но на самом деле, он меняет удовольствие от «моря и гор» на удовольствие от алкоголя, да ещё и, благодаря употреблению, постепенно деградирует.
Выздоровление – это движение вверх по эскалатору, движущемуся вниз
Поскольку алкоголизм - это хроническое заболевание и от тяги невозможно полностью избавиться никогда, процесс выздоровления напоминает движение вверх по эскалатору, движущемуся вниз. И если в какой-то момент человек расслабится и решит, что можно больше не прилагать усилий, то он очень быстро окажется в самом низу.
Выздоравливающему алкоголику нужно постоянно двигаться вверх. Кто-то для профилактики посещает собрания анонимных алкоголиков, кто-то смотрит ролики на каналах, посвященных зависимости от алкоголя, а кто-то читает книги.
Мифы об алкоголе
Миф#1: Алкоголизм – это безволие
Если бы человек захотел бросить пить, то он бы бросил. Алкоголикам просто не хватает воли. Нет, у алкоголика с волей все хорошо, особенно когда нужно найти, чем опохмелиться. Но с определенного момента не алкоголик управляет алкоголем, а, наоборот, алкоголь управляет алкоголиком.
Миф #2: Алкоголику нравится пить
Алкоголику нравится пить, иначе бы он не пил. То ощущение эйфории, которое испытывает независимый человек, при употреблении алкоголя, алкоголику практически недоступно. Алкоголик пьет для того, чтобы стало «нормально».
Созависимость опасна
Чем дольше не давать алкоголику упасть на дно, тем глубже будет становиться яма под ним. И однажды падение может стать смертельным не потому, что отпустили, а потому, что слишком долго не давали упасть. Нельзя прикрывать зависимого перед родственниками и коллегами, нельзя давать деньги на алкоголь, нельзя пускать на свою территорию. Нужно просто оставить его решать свои проблемы самостоятельно.
Отпустить – это единственное, чем можно помочь.
Стадии выздоровления
Первая стадия выздоровления: переход
На первой стадии выздоровления человек признаёт, что у него появились проблемы с алкоголем, но он думает, что сможет их решить, уменьшив дозу или сменив напиток на более лёгкий.
Вторая стадия выздоровления: стабилизация
Во время второй стадии выздоровления зависимый признаёт, что единственный выход – это полный отказ от вещества, но далеко не всегда может сделать это, тем более самостоятельно.
Третья стадия выздоровления: раннее выздоровление
Третья стадия выздоровления – это время, когда весь фокус внимания направлен на работу над собой. На ней зависимый учится чувствовать себя комфортно без алкоголя. Физическая тяга к употреблению ослабевает и возрастает осознанность.
Четвертая стадия выздоровления: среднее выздоровление
На четвертой стадии выздоровления происходит восстановление отношений с людьми.
Пятая стадия выздоровления: позднее выздоровление
На пятой стадии – фокус смещается на исправлении детских травм, которые могли привести к зависимости. Данная стадия является необязательной и не все её проходят.
Шестая стадия выздоровления: поддержание
Шестая и последняя стадия выздоровления – это поддержание. Зависимый осознаёт, что алкоголизм всегда внутри него. Он не в прошлом, а в настоящем. И человек нуждается в постоянном росте и развитии личности.
Границы безопасности
Одним из важнейших условий выздоровления алкоголика является организация границ безопасности. Границы безопасности - это не встречаться с употребляющими людьми, не перегружать себя работой, не посещать алкогольные отделы магазинов, не держать дома бокалы и рюмки, не слушать музыку и не смотреть фильмы, которые могут вернуть тягу.
Группы анонимных алкоголиков
Группы анонимных алкоголиков помогают зависимому человеку ощутить тепло от общения с близкими по духу людьми, благодаря чему выделяется дофамин и группы становятся важной заменой употреблению алкоголя на уровне биохимии.
Молитва анонимных алкоголиков: Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого.