Всем здравствуйте!
Утром муж подскочил пружиной на свою рыбалку.
Коты увязались следом дорогу ему показывать.
Подошла к окну проводить всю честну компанию.
Смотрю, двор за ночь завалило снегом и несколько автомобилистов усердно машут своими лопатами.
Решила рассказать сегодня про лопаты.
Полезно ли махать лопатой с утра в мороз?
Нет.
Почему так?
Если посмотреть на это действие с точки зрения физиологии, выясняется следующее:
1.Холод.
При вдыхании холодного воздуха сосуды сужаются, активизируется симпатическая нервная система. Коронарные артерии тоже сужаются.
Сердце работает с большим сопротивлением из-за повышения общего периферического сопротивления.
Холод повышает вязкость крови, способствует агрегации ( склеиванию) тромбоцитов.
2.Гемодинамический стресс.
Удержание тяжёлой лопаты приводит к резкому подъёму давления, как систолического, так и диастолического.
Быстрые движения лопатой увеличивают частоту сердечных сокращений достаточно резко.
Сердце при такой комбинированной нагрузке нуждается в большом количестве кислорода.
Хорошо, если в сосудах нет бляшек.
Если они там имеются - возрастает риск их повреждения. На место разрыва сядут тромбоциты, желая помочь, закрыть дефект.
Помогут, но не только, отрываясь, они же вызовут инфаркт.
Замечено, что после сильных снегопадов кардиокатастрофы увеличиваются.
Но снег чистить всё равно приходится.
Как быть?
1. Выходя из тёплого помещения на мороз, нельзя сразу приступать к подобным интенсивным нагрузкам. Необходимо адаптироваться, походить неспеша минут 5-7.
2. Не нужно кидать снег далеко и высоко в быстром темпе.
Лучше разгребать его в стороны, небольшими частями, используя удобную лёгкую лопату с достаточно длинной ручкой, чтобы избегать наклонов.
3. Провести тест на свои реальные возможности: пройти 3-4 лестничных пролёта без одышки, сердцебиения, болей в груди. Если не получается - к лопате относиться осторожно.
4.Перед выходом на мороз - горячий чай с малиной( природный аспирин).
5. Во время уборки снега контролировать свои ощущения.
При появлении болей в груди, челюсти, плечевом суставе, возникновении одышки работу следует прекратить.
Итак, уборка лопатой снега на морозе - это несколько факторов риска для сосудов, действующих одновременно.
Спасибо за внимание.