Почему мы повторяем одни и те же ошибки? Научный взгляд

Повторяющиеся ошибки — не случайность,

а результат устойчивых психологических паттернов.

Что такое психологические паттерны?

Это автоматические модели поведения, мышления и эмоций, которые формируются в детстве и закрепляются опытом.

Примеры:

• «Я всегда выбираю ненадёжных партнёров».
• «Нахожусь в конфликте с начальством».
• «Бросаю дела на полпути».

Как они формируются?

1. Детство:
   копирование поведения родителей;
   травматические события (развод, буллинг);
   установки («Ты должен быть идеальным»).
2. Подростковый возраст:
   поиск идентичности через ошибки;
   давление сверстников.
3. Взрослая жизнь:
   повторение сценариев из‑за привычки;
   страх перемен.

сгенерировано ИИ

Упражнение: «Найдите свой паттерн»

Ответьте на вопросы:

1. Какая ситуация повторяется в моей жизни? (Например, «Я ссорюсь с друзьями из‑за мелочей»).
2. Что я чувствую в этот момент? (Гнев, вину, беспомощность).
3. Что я делаю? (Кричу, ухожу, обвиняю).
4. Что было похожим в прошлом? (Конфликты с родителями).
5. Какой вывод я сделал тогда? («Я всегда неправ»).

Пример заполнения:

• Ситуация: «Я теряю интерес к новым хобби через 2 недели».
• Чувства: скука, разочарование.
• Действия: бросаю дело, ищу новое.
• Прошлое: в школе бросал кружки из‑за критики учителя.
• Вывод: «У меня ничего не получается».

Первый шаг к изменению

1. Осознайте паттерн (запишите ответы на вопросы выше).
2. Найдите триггер (что запускает сценарий?).
3. Попробуйте новое действие (например, вместо ухода — обсудить проблему).
4. Отслеживайте результаты.
   

Опишите свой повторяющийся паттерн:

«Я часто … , потому что … . Это началось, когда …»

#паттерны #психология #самоанализ