Найти в Дзене
Оксана Тюрина

Упражнение «Там, где я становлюсь тише

» У каждого есть такое место. Не обязательно географическое. Иногда это — состояние. Песня. Вид из окна. Или даже чей-то голос. Там ты не обязательно счастлив. Но — настоящий. Словно всё ненужное сходит с тебя, как старый пыльный плащ. Инструкция: Закрой глаза. Сделай выдох. И задай себе вопрос: «Где я становлюсь тише?» Где внутри — как будто чуть больше воздуха. Чуть меньше защиты. Чуть ближе к себе. Вспомни этот момент. — Может, ты лежал на полу и слушал, как капает вода — Или ехал в поезде, смотрел в окно и ни с кем не говорил — Или шёл по улице один, когда город только просыпался — Или сидел на кухне, пил чай, и вдруг пришло чувство: я живой Напиши: «Я становлюсь тише, когда…» И продолжи. Не спеши. Не подбирай «правильные» слова. Просто выдыхай в строчку. Второй шаг — необязательный, но честный. Напиши, что происходит внутри тебя, когда ты тише. — Мне не нужно быть кем-то — Я не боюсь, что меня забудут — Я не тороплю себя — Я не жду чужого одобрения — Я не отвлекаюсь от себ

Упражнение «Там, где я становлюсь тише»

У каждого есть такое место.

Не обязательно географическое.

Иногда это — состояние.

Песня.

Вид из окна.

Или даже чей-то голос.

Там ты не обязательно счастлив.

Но — настоящий.

Словно всё ненужное сходит с тебя,

как старый пыльный плащ.

Инструкция:

Закрой глаза.

Сделай выдох.

И задай себе вопрос:

«Где я становлюсь тише?»

Где внутри — как будто чуть больше воздуха.

Чуть меньше защиты.

Чуть ближе к себе.

Вспомни этот момент.

— Может, ты лежал на полу и слушал, как капает вода

— Или ехал в поезде, смотрел в окно и ни с кем не говорил

— Или шёл по улице один, когда город только просыпался

— Или сидел на кухне, пил чай, и вдруг пришло чувство: я живой

Напиши:

«Я становлюсь тише, когда…»

И продолжи.

Не спеши. Не подбирай «правильные» слова.

Просто выдыхай в строчку.

Второй шаг — необязательный, но честный.

Напиши, что происходит внутри тебя, когда ты тише.

— Мне не нужно быть кем-то

— Я не боюсь, что меня забудут

— Я не тороплю себя

— Я не жду чужого одобрения

— Я не отвлекаюсь от себя самого

И последнее:

«Как я могу дать себе это сейчас?»

Может, на 3 минуты.

Может, в полуприкрытом окне.

Может, выключив звук.

Может, просто замедлив шаг.

Мы не устаём от мира.

Мы устаём от того,

что слишком долго держим себя включёнными.

И иногда —

чтобы снова почувствовать, что мы есть,

нужно просто стать тише.

Хоть на мгновение.

Хоть внутри.

Хоть здесь.