На елку за яблоками

Знаете анекдот?

«Лезет корова на елку. Ее спрашивают:

— Корова, ты зачем на елку лезешь?

— Яблочек хочу!

— Так на елке не растут яблоки.

— А я с собой взяла»

Ожидания... Когда Вы чего-то ожидаете, то сядьте и составить их список . А потом честно ответьте себе на вопросы:

• Насколько это ожидание реалистично?
• Зависит ли оно от меня полностью , частично или совсем не зависит?
• Что я могу предпринять для исполнения этого желания?
• Какие чувства у меня появляются, если я понимаю, что воплощение в жизнь этого ожидания не зависит от меня?

Реалистичность и адекватность- лучшие помощники взрослого человека.

Кстати, в анекдоте корова вполне себе реалистична- она точно знает, что яблок на елке нет. Но не вполне адекватна, выбирая такой непростой путь.

И речь не о том, что не надо мечтать. Но между мечтой и целью- большой путь. И между целью и воплощением ее в жизнь- тоже.

Помним о том, что человек существует на трех уровнях: Мысли- Чувства- Действия.

В каждый момент времени и по каждой ситуации мы можем себе ответить на вопросы:

• Что я думаю?
• Что я чувствую?
• Что я делаю, чтобы «обслужить» свою мысль или чувство?

Например:

Мысль: " Я хочу учить английский язык"

Чувство: " Я расстраиваюсь, что не делаю это"

Действия: " Я уже скачала приложение, нашла преподавателя«

Получается, что действий этих — МАЛО!

«Обслужить» мысль : «Что я еще могу сделать? »

Например, начать заниматься каждый день по 30 минут. Или договориться уже в конце концов с преподавателем и начать занятия.

«Обслужить» чувство: " Я расстраиваюсь... Может мне и не надо заниматься? Принять решение- «да и ладно?»

То есть, принять решение- не делать этого, чтобы не расстраиваться. Или — отложить на время ( желательно указав конкретный срок, когда вернусь к этому вопросу).

«В любых делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме всё-таки один:
Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин». ( Э. Асадов)

Вот как раз с причинами справляться помогает реалистичность и адекватность.

А Вы как думаете? Всегда понимаете, что Вы сейчас «обслуживаете» — мысль или чувство?

Автор: Никулина Марина Александровна
Психолог, Супервизор, Интегративный подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru