Если соблюдать личный дефицит калорий, то вписать в рацион можно абсолютно все любимые продукты.
На завтрак вафли с творожным сыром. Рецепт:
❄️Творог 300 гр
❄️ Молоко 100 мл
Если соблюдать личный дефицит калорий, то вписать в рацион можно абсолютно все любимые продукты.
На завтрак вафли с творожным сыром. Рецепт:
❄️Творог 300 гр
❄️ Молоко 100 мл
❄️ Яйцо 3 шт
❄️Сахар 3 ч.л.или сах зам
❄️Мука кукурузная 120 гр
❄️ Разрыхлитель, ванилин
Все перемешиваем и выпекаем 7 мин
Перекус был кофе и батончик
Обед плов с курицей и свекла с лёгким майонезом
Ужин ела пюре, рыбные котлеты и салат из морской капусты
За день 1300 ккал