Если вам сложно сохранять позитивный настрой, чтобы не попасть в водоворот негатива, то знание того, как повысить самооценку, поможет вам мгновенно изменить своё настроение.
Не когда-нибудь в будущем, не когда вы наконец достигнете какой-то важной цели, не когда вы начнёте жить с кем-то особенным, — умение чувствовать себя хорошо — жизненный навык, который нужен каждому.
Все ваши чувства временны, однако, когда вам плохо, легко поддаться страху, что ваши негативные чувства будут длиться вечно.
Вы можете контролировать свои чувства лучше, чем вам кажется.
Как почувствовать себя лучше прямо сейчас
Сделайте чей-то день ярче
- Кого из ваших знакомых сейчас нужно приласкать?
- Кому вы можете написать сообщение или позвонить?
Сосредоточившись на том, чтобы помочь кому-то, вы отвлечётесь от своих проблем и настроитесь на служение другим.
Когда вы помогаете нуждающемуся человеку, вы вносите свой вклад в то, чтобы поднять его на ноги, и тем самым поднимаете свой дух.
Установите связь с теми, кого вы любите
Отчасти плохое настроение связано с ощущением оторванности от себя и других. Люди — социальные существа, которым необходимо чувствовать себя частью чего-то.
Уделите время общению с близкими или с теми, с кем вы давно не разговаривали
Чем больше вы делитесь любовью с другими, тем больше любви у вас будет к себе.
Сосредоточьтесь на Благодарности
Каждый день уделяйте время тому, чтобы сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни. Спросите себя, что у вас получается хорошо и приносит вам радость.
Не ждите, пока что-то изменится, прежде чем начать практиковать благодарность. Начните прямо сейчас, потому что благодарность за всё, что у вас есть, откроет перед вами больше возможностей для улучшения вашей жизни.
Одна из идей заключается в том, чтобы каждый вечер перед сном вслух перечислять 5 вещей, за которые вы благодарны.
Измените свой взгляд на проблемные ситуации и людей, составив список того, за что вы благодарны в этих, казалось бы, сложных ситуациях.
Спросите себя, чему вас может научить эта ситуация. Можете ли вы изменить своё мышление и поверить в то, что всё происходит для вас, а не с вами?
Празднуйте Свои Успехи
Ваш внутренний диалог с самим собой — определяющий фактор того, как вы относитесь к себе и своей жизни.
Если вы уделяете внимание своим недостаткам, это отнимает у вас энергию, и у вас не остаётся сил на то, чтобы что-то изменить в своей жизни.
Хуже того, если вы говорите себе что-то негативное перед сном, эти негативные мысли проникают в ваше подсознание, создавая замкнутый круг, в котором вы плохо себя чувствуете.
Вместо этого в конце дня наполните свой резервуар позитивом, отметив свои сегодняшние успехи.
Это не обязательно должны быть достижения всей жизни, успехи относительны для каждого дня. Если у вас простуда, то приготовить себе тосты и чай — это уже успех. Постиранное бельё — это успех, который вы всегда можете оценить. Эти успехи могут быть прямо из вашего списка дел.
Сосредоточьтесь на своих достижениях, а не на неудачах, и записывайте по 5 успехов в день.
Вскоре вы обнаружите, что благодаря позитивному настрою вы чувствуете себя настолько хорошо, что ваши друзья и коллеги спрашивают, как им получить то же, что и вам.