- Да плюнь ты на него! Другого найдешь, получше! Вон их скока!
Слышали такое? От подруги, от мамы, да даже от своего внутреннего кого-то там.
А у вас внутри - неверие. Страх.
Страх остаться одной после расставания… Сейчас, в наши «просвещенные» времена, он считается чем-то почти постыдным.
Посмотри, мол, ведь все умные психологи уже сказали, что это атавизм прошлого. Что женщина не нуждается в мужчине, как в источнике безопасности и бла бла бла от создателей Ты просто не бойся!
Но видите ли, в чем дело. Страх остаться одной - это не про голодную зиму, про то что дров никто не принесёт.
Пугает не жизнь одной, а образовавшаяся мерзкая пустота. Потеря опоры, но не в лице конкретного мужика, а в какой-то своей ценности, принадлежности, «я есть-ности».
И вот какую мысль стоит покрутить, может даже перед зеркалом.
✅ Мой страх - это не предсказание будущего. Это реакция души на утрату. И даже если он переживается как истина, он ей не является.
✅ Мне страшно остаться одной - это нормально сейчас, именно сейчас. Это не стыдно, это естественно.
✅ Я могу отделить «сейчас» от «навсегда».
📌 А что делать и как себе вернуть ценность не через эти отношения? Детально будем разбирать в аптечке «Как пережить расставание» ( https://s.jsviyash.com/lp/ASoWzyRY ), сейчас кратко:
1️⃣ Знать, что это нормально. Мозг, истощённый стрессом, возможно, находящийся в депрессии, не может производить другие мысли. Серотонин рухнул, ваше восприятие мрачно и отражает всё в чёрном зеркале потери. Это миссис Боль думает внутри вас. Она хочет кушать и вы - её пища. Её задача - поддерживать в вас жертву.
2️⃣ Знать, что это пройдёт. Даже если не верится. Пройдёт не сразу, не без ваших усилий, а сейчас пока так. За вами тянется шлейф субличности Боли. Не требуйте от себя срочно позитива и оптимизма, ему пока неоткуда взяться. Но и не сдавайтесь Боли пассивно.
3️⃣ Смотреть на эту хмарь, как на ситуативные мысли. Сейчас эти мысли порождаются вашим состоянием, Боль старательно подтягивает аргументы и факты, протягивает их через негативный фильтр, боль тянет за собой жалость, вину, страх. Лучше дать место злости, если увязли в мелком раздражении на любой повод. Злость, гнев, агрессия - это энергия. Она строить и жить помогает.
4️⃣ Не кормить собой Боль, по возможности. Пока она не сдуется в размерах, она так и будет ставить заезженную пластинку и танцевать на ваших костях. Учитесь сознательно себя останавливать и переключать. Не питайте Боль углублением в дебри. А если углубились - не ругайте себя, просто вспоминайте про субличность боли.
5️⃣ Беречь мозг. Он вам ещё пригодится. Даже чтение психологических статей может быть токсичным, травмирующим. Углубляйтесь лучше с живым психологом, но не ставьте себе сами диагнозы. Если вам диагностировали депрессию, принимайте лекарства. Если нет - займите мозг и руки. Высыпайтесь.
6️⃣ Дать себе время на восстановление. Слушать свои потребности. Хотя в таком состоянии может ничего не хотеться, всё равно, слушайте маленькие сигналы тела. Ваша задача - сначала прийти в форму, а потом уже смотреть в перспективу. Сейчас ваш горизонт - нормальное самочувствие и жизненный баланс.
7️⃣ Хвалить себя за маленькие шаги. Да, временно придётся снизить планку, но это всё равно что восстанавливать конечность после перелома. Удалось куда-то себя вывести? Помыть голову? Сделать что-то по работе? Замечательно. Я молодец
Боль уходит постепенно. Она покидает вас, когда ей нечего кушать. Она теряет интерес к вашей персоне, ей нечем поживиться. И мысли изменятся. Сначала будут просветы, потом откаты. Со временем просветы станут дольше, а откаты слабее. Потом вы обнаружите себя, чего-то хотящую, чему-то радующуюся, удивляющуюся. Вам захочется просыпаться по утрам. Жить.