Обращение к психологу часто ассоциируется с «крайней мерой», но на самом деле это просто забота о себе.
Вот 5 сигналов, которые говорят: пора обратиться за профессиональной поддержкой.
1. Вы не можете принять решение больше месяца
Речь не о выборе между двумя куртками, а о важных вопросах: сменить работу, закончить отношения, начать новое дело. Если вы «зависаете» в раздумьях, а мысли крутятся по кругу — это признак перегруженной психики.
2. Вас преследуют навязчивые мысли
Например:
- «Я неудачник»;
- «Со мной что‑то не так»;
- «Все меня осуждают».
Такие мысли истощают, мешают сосредоточиться и снижают самооценку.
3. Вы избегаете общения, потому что «всё раздражает»
Если даже нейтральные фразы коллег или близких вызывают вспышку гнева или желание закрыться — это сигнал о накопленном стрессе.
4. У вас нет сил даже на привычные дела
Вы спите 8 часов, но просыпаетесь уставшим. Простые задачи (приготовить еду, ответить на письмо) кажутся непосильными. Это может быть признаком эмоционального выгорания или депрессии.
5. Вы чувствуете опустошение, хотя «всё вроде хорошо»
Материальный достаток, семья, работа — всё на месте, но внутри пустота. Такое состояние часто связано с утратой смыслов или подавленными эмоциями.
Почему это не слабость?
Обратиться к психологу — это:
- признать, что вы заслуживаете поддержки;
- взять ответственность за своё состояние;
- инвестировать в долгосрочное благополучие.
Что происходит на первой консультации?
- Знакомство и формулировка запроса (чего вы хотите достичь).
- Диагностика: выявление триггеров тревоги, паттернов поведения.
- Обсуждение формата работы (количество встреч, методы).
- Домашние рекомендации (например, вести дневник эмоций).
Важно: психолог не даёт готовых решений, а помогает найти ваши собственные ресурсы.
Если вы узнали себя в одном из пунктов — напишите «+» в комментариях. Я свяжусь с вами, чтобы обсудить, как можно помочь.
#психолог #тревога #выгорание #психотерапия