Здравствуйте.
Сегодня хочу поделится с вами моим идеальным днём, который поддерживает здоровье моего тела и разума.
Утро.
Мое утро начинается рано, когда все «совы» ещё спят. Эта привычка со мной с молодости, когда ещё дети были маленькими. Всегда вставала на час раньше, чтобы насладиться тишиной и покоем. В спокойной обстановке выпить кофе, продумать план на текущий день. Помните: как год встретишь, так его и проведёшь. Также и день. Встретишь день в умиротворении и гармонии, так и проведёшь его. Такое спокойное утро гарантировано приведёт к продуктивности и лёгкому решению текущих проблем. Утро же, начавшееся в стрессе, приведёт день к хаосу и вороху непредвиденных ситуаций.
- Стакан тёплой воды начинает мое утро, а затем чашка натурального кофе. Научилась пить его без сахара и подсластителей: очень вкусно. Без чашки кофе проснуться трудно, поэтому это обязательный ритуал.
- Если проснулась совсем уж рано, пишу статьи, читаю новости.
- Утренняя зарядка, мой ежедневный ритуал. Бывают исключения, связанные с плохим самочувствием, тогда зарядку заменяет длительная прогулка на свежем воздухе.
- Завтрак. Мы за простую натуральную еду, приготовленную собственноручно. Не покупаем колбасные изделия, вареники, пельмени. Завтрак состоит обязательно из овощного салата ( овощи сезонные), а основное блюдо чередуем кашей или яйцами в разном исполнении. В кашу или яичницу добавляю перемолотые семена льна: источник Омеги — 3.
- По дороге на работу прохожу примерно 4 километра быстрым шагом. По времени: 40 минут. Если дома, идём мужем на длительную прогулку часика на два или же я иду в бассейн. В дни, когда работаю, в бассейн хожу по пути с работы.
- В дни, когда не работаю тоже дел полно. Или уборка или стирка или занимаюсь своим любимым делом: пишу. Главное, не проводить время праздно, а трудиться. Сейчас у молодёжи, которая хочет добиваться в жизни успеха и благосостояния знаете какой девиз? Делай! Да, все вот так просто. Хочешь чего то добиться: бери и делай.
- Обед. На моём канале есть рубрика: что готовлю, где я выкладываю рецепты простых, вкусных и сбалансированных блюд. Как я уже говорила, готовлю еду в выходные дни и на несколько дней. Вот чем мы сегодня обедали:
- У мужа сиеста. У меня время для самообразования. Читаю много интересной для меня литературы. Последнее время озаботилась поддержанием здоровья в нашем возрасте. Прорабатываю различные статьи маститых диетологов, нутрициологии, докторов. Беру себе на вооружение и применяю. Полезными знаниями, использованными на себе, делюсь с вами на этом канале. И знаете, что любую полезную привычку можно выработать и начать применять в своей жизни. В одной из моих следующих публикациях напишу вам об этом. Ещё не готова, дорабатываю.
- Есть у нас с мужем отличный ритуал: послеобеденное чаепитие. Не то, что мы проголодались к этому времени. Нет. Это время мы выбрали для неспешных бесед, обсуждения различных планов, будь то время и место проведения отпуска, планы на ремонт или покупки. Нам нравится этот момент нашей жизни и мы всегда придерживаемся нашей традиции.
- После полдника, время до ужина летит быстро. Нужно подготовить одежду на работу или заняться текущеми делами по дому. Когда в доме чисто, тепло и уютно, тогда и в голове будет порядок и никакие депрессивные мысли не будут посещать эту самую голову, правда?
- Ужин у нас тоже без изысков. Это обычно овощи и мясо или рыба.
- После ужина прогулка минут на сорок. Конечно, если на улице дождь льет или гололедица, тогда да, сидим дома.
Вот так проходит моя спокойная, размеренная жизнь, в заботах о благополучной жизни, подлержанию здоровья в теле и разуме.
А как проходят ваши дни? Какие полезные привычки для поддержания здоровья выработали вы? Делитесь в комментариях, поговорим.
На сегодня прощаюсь с вами, желаю удачи и отличного настроения, до встречи!