С наступлением осени и зимы в Петербурге многие из нас начинают чувствовать одно и то же: энергии становится меньше, мир за окном кажется серым и безрадостным, а желание что-либо делать угасает. Мы часто списываем это на «плохую погоду» или «сезонную хандру», советуя себе и другим «просто взять себя в руки» или «дождаться весны».
Но что, если эта хандра - не просто следствие недостатка солнца, а важный сигнал? Сигнал, который приглашает нас остановиться и задуматься о чем-то более глубоком, чем прогноз погоды. Экзистенциально-гуманистический подход в психологии предлагает взглянуть на это состояние не как на болезнь, которую нужно устранить, а как на возможность для диалога с самим собой.
Хандра как встреча с пустотой
Когда яркие краски лета сменяются пасмурной монохромностью, а длинные вечера заставляют нас больше времени проводить наедине с собой, внешний мир как будто «очищается» от декораций. И на этом опустевшем «внутреннем поле» могут начать проступать вопросы, которые мы успешно отгоняли в суете теплых месяцев.
Именно это состояние экзистенциальные психологи называют встречей с пустотой или экзистенциальным вакуумом. Это не патология, а часть человеческого бытия. Серое небо и уходящий свет буквально отражают наше внутреннее пространство, обнажая темы, которые мы привыкли игнорировать:
- В чем смысл моей текущей деятельности, если внешние стимулы стали такими тусклыми?
- Насколько я свободен в своих выборах, или я просто следую накатанной колее, которую теперь стало лучше видно?
- От чего в своей жизни я прятался за яркой «летней» активностью?
Сезонный спад становится своего рода вынужденной паузой, которая обостряет наше восприятие базовых условий существования: одиночества, свободы, бессмысленности и конечности жизни. И это может пугать, вызывая сопротивление в виде апатии или тоски.
От сопротивления к диалогу: что пытается сказать ваша хандра?
Вместо того чтобы бороться с этим состоянием или ждать, пока оно пройдет само, можно попробовать вступить с ним в диалог. Спросите себя:
- О какой моей нереализованной возможности или несвободе говорит мне эта апатия? Возможно, вы давно игнорируете свое желание сменить род деятельности, научиться чему-то новому или по-другому выстраивать отношения. Хандра обездвиживает, чтобы вы наконец почувствовали тяжесть того груза, который тащите.
- Чего я лишаю себя сам, даже когда светит солнце? Часто мы живем на «автопилоте», не позволяя себе искренних радостей, глубокого отдыха или творческого выражения. Зима обнажает этот дефицит. Она спрашивает: «Где твои внутренние источники тепла и света, которые не зависят от времени года?»
- Какую правду о моей жизни пытается показать мне эта тоска? Возможно, под ней скрывается непрожитое горе, невысказанная обида или неудовлетворенность важной частью жизни. Тишина и темнота дают пространство, чтобы эта правда начала проступать.
Практики осмысленности «вне сезона»
Как же не утонуть в этих вопросах, а использовать их для роста? Вот несколько ориентиров, основанных на экзистенциально-гуманистической философии:
- Примите цикличность. Жизнь - это не вечное лето. Зима, как в природе, так и в душе, - необходимый период. Это время «под снегом»: время для тихого созревания идей, восстановления сил, обдумывания. Перестаньте винить себя за сниженный темп. Разрешите себе быть в этом «зимнем» режиме.
- Создавайте «внутреннее солнце» через ценности. Спросите себя: что для меня по-настоящему ценно и значимо? Доброта? Понимание? Творчество? Знание? Эти ценности - ваш вечный внутренний источник света. Совершайте каждый день, даже самый мелкий, осмысленный поступок, согласованный с вашими ценностями. Помочь коллеге, приготовить ужин с любовью, прочитать глубокую книгу, выразить благодарность. Это и есть акт создания смысла.
- Встретьтесь со своей свободой и ответственностью. Да, вы не можете повлиять на длину светового дня. Но вы свободны выбирать, как отнестись к этому периоду. Вы отвечаете за то, как наполните эти вечера. Это может быть ответственность за свое развитие (курс, книга), за отношения (теплое общение) или за отдых (осознанное ничегонеделание без чувства вины). Эта свобода может быть пугающей, но именно она делает нас авторами своей жизни.
- Ищите аутентичные радости. Откажитесь от «должен» в угоду «хочу». Какое занятие в эти темные вечера могло бы приносить вам тихое, настоящее удовольствие? Вязать, слушать музыку, писать, гулять по пустынным паркам, смотреть старые фильмы? Находите то, что резонирует именно с вашим внутренним состоянием, а не пытается его искусственно развеселить.
Сезонная хандра в экзистенциальной перспективе - это не враг, а строгий, но мудрый собеседник. Она возвращает нас к фундаментальным вопросам, от которых мы убегаем в ежедневной суете. Вместо того чтобы ждать спасения извне (в виде первого весеннего солнца), мы можем обернуться внутрь себя и начать работу по зажиганию собственного, неугасимого света - света личного смысла, принятой свободы и аутентичной жизни.
Этот диалог с собой бывает трудным и требует смелости. И иногда провести его в одиночку слишком сложно. Профессиональный психолог, работающий в рамках экзистенциального подхода, может создать безопасное и поддерживающее пространство для такой встречи с собой, помогая разобраться в этих непростых, но важных вопросах и найти свои уникальные ответы.
Автор: Ксения Олеговна Вишнякова
Психолог, Консультации любой сложности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru