В наше время, особенно в условиях мегаполиса, усталость стала фоном и неизбежностью.
Вопрос не в том, устаёшь ли ты,
вопрос - восстанавливаешься ли ты. Вчера писали о важности восстановления, читай, если пропустила.
Итак, признаки нормальной усталости
• появляется после нагрузки
• уменьшается после сна или отдыха
• сохраняется интерес к жизни
Признаки хронической усталости
• ощущение истощения даже после сна
• сложность включаться в день и задачи
• снижение концентрации
• тело «тяжёлое», напряжённое
• отдых перестаёт приносить ощущение восстановления
Если ты наблюдаешь у себя эти признаки, просто поспать уже недостаточно, надо принимать меры!
🆘 Обратиться к врачу и сдать хотя бы базовые анализы (ОАК, ферритин, гормоны щитовидки, витамин Д)
🆘 Пересмотреть режим дня: засыпать до полуночи, спать 8 часов, регулярно питаться, пить достаточно воды, выделять время на отдых
🆘 Ограничить стресс в своей жизни, хотя бы перестать читать тревожные новости и пытаться всё контролировать
Начни с этих шагов, и качество твоей жизни точно улучшится!
Будь✨
#неделя_тела #самопомощь #здоровье #заботаосебе