Сегодня варила пшеную кашу, она у меня теперь на неделю. Не надо говорить про однообразие, я ее просто люблю. А написала потому что хочу посчитать калории в порции моей пшеной каши. Ключевое слово МОЕЙ. Потому что варю ее сама, потому что молоко 1%. В Иркутске я конечно такого не найду, но мне еще здесь два месяца жить. Поэтому очень полезно будет посчитать и запомнить. Ну поехали. Крупу завешала, значит 300 граммов. Молоко, 700 миллилитров. Сахар, столовая ложка. Масло добавлять не буду и так вкусно. Просто потому что люблю. Все каши люблю, кроме гречневой. Здесь ем перловую, овсяную и пшеную. Ну сама так выбрала.
Калории теперь. 300 граммов пшена, это 378х3= 1134. Молоко 1%, 700 мл, это 42х7=294, и сахар остался, в котором, как интернет сказал 95 ккал. Считаем. 1134+294+95= 1423. Это получилось семь порций по 200 граммов. Красота , да и только. Делится легко, порция получается 207 ккал, просто лепота!
Хочу повинится. Это я про ночной дожор. Чем догонялась помимо дежурного меню в прошлые дни. Ну лошади же понятно, что иногда накрывает меня. Жрала, жрала в три горла, и раз вдруг бросила? Ага, сейчас. Ну накрывает обычно ночью. Если есть сладкое, убираю подальше, чтобы лень лезть ночью было. На шкаф например. А холодильник то рядом! А в холодильнике горошек зелёный, вкусный. Сожрала ровно пол банки. Радует то, что это горошек. Масса основного продукта, 240 г. Будем считать, что сожрала половину. Выходит, допустим, 52 ккал. Слава тебе Господи. Одна конфета иногда больше весит.
Ну а сейчас про дневной рацион. Мы же считали в прошлый раз кофе с молоком и конфету. Азовская коровка закончилась. Купила на ВБ Майку. Конфета весит 20 граммов, а калорийность такая же как у других. Наверное много всякой гадости туда натолкали, но это не точно. Потому что на вкус очень приличная для меня, а на днях такую гадость пробовала! Молочная. Какая то Азовская фабрика ее выпускает. Даже меня напряг вкус. Так и не доела. В общем, конфета содержит 76 ккал. Сравните с горохом. Значит плюс 162 и 115 сливки. Итог завтрака. 484 ккал. Ну нормально вполне.
Переходим к обеду. Омлет с горохом, последний кусок остался. Вот поганый продукт может испоганить буквально все! Больше не повторю таких ошибок с горохом. Попробовала горох в Магните, за 89 рублей, тоже приличный и вкусный. Значит его буду есть, пока в Пятерке любимая деревня не появится. Значит весь омлет у нас по подсчётам, 12 яиц первой категории, 0, 7мл 1% молока и полбанки гороха, получился так. 944 яйца + 52 горох+ 294 молоко=1290. Это шесть порций. Значит порция 215, почти стабильно. Плюс кофе и конфеты. 492 получился обед.
Ужин. 160 граммов тушеной куриной груди и горошек зелёный, полбанки. Люблю горошек на гарнир. Дёшево и сердито. К тому же вкусно и полезно. Грудь, 224 ккал, горошек , пусть будет 50. На ужин считаем только конфеты, чай без сахара и без заварки))))) 152 ккал. Итого ужин получился 426 ккал. А весь рацион вытянул на 1404. Чем догонюсь ночью не знаю, но цифра нравится. Надеюсь, что со временем привыкну.
Поддержать канал 2202208070220844