Что делать если результат диеты хреновый

Что делать если результат диеты хреновый?

Пришел на проект и хотел увидеть офигенный результат, но видишь мизерные отвесы, а хотелось то огромный бицепс и сиськи 5-го размера прям поверх пресса чтоб.

Можно ускорить процесс?

Мы конечно все бы рады ускорить процессы липолиза и зарабатывания денег, но так не можно. Мы можем тратить больше калорий за сутки, но тогда придётся больше двигать жопой на работе, все 24 часа в сутки и не жрать. Вот и будет меньше жира и больше денег сэкономлено, в ускоренном режиме.

Как надо делать?

Каждую неделю или две, любой уважающий себя диетящий обыватель забирается на весы что бы рыдать, глядя на результат, но главное, что бы этот результат контролировался, либо вес убавился, либо прибавился, либо не изменился.

Вес уменьшился – ничего не делаем.

Вес не изменился/прибавился – немного отрезали от калоража, за счет углеводов.

Такой подход работает при любой сломанной психике, эту систему не обмануть, в независимости от того с какой калорийности началась диета.

Даже если ты начал с 8000 тыс. калорий, посчитал белки (максимум 200 гр. - 800 ккал), жиров сколько-то из этих белков получилось (грамм 60 – 540 ккал) остальное то углеводы (х№ева туча углеводов).

Встал на весы через пару недель:

Не похудел – отрезал углеводы

Похудел – иди поешь.

И рано или поздно ты дойдешь до такой цифры, когда ты начнёшь худеть, потому что энергии от углеводов будет не хватать и организм начнёт пожирать жировые запасы, новые запасы то ты ему не поставляешь.

Почему работает даже с поломанной психикой?

Почему человек говорит что не худеет на 1800 ккал и весит 100 кг? Потому что только в его мире это 1800 ккал, в мире других людей это может быть и 3500 ккал, и 800 ккал. И тогда мы понимай, что 1800/800/3500 ккал, на которых не худеет человек - п#здёж.

Сколько бы не проводили опытов на миллионах человек, чтобы понять почему они не худеют на микрокалориях, всегда приходили к одному и тому же:

Стоит только человека посадить в лабораторию и кормить в столовой заданной калорийностью. Руками бессердечные ученых, которые сколько положено столько в миску и наклали, без пряника, без печеньки. Тут же происходила магия - все не худеющие худели.

Всё равно непонятно откуда у тебя жир?

Жир — это энергия в виде физических запасов нашего организма. А в школе нам говорили, что энергия никуда не девается и из неоткуда не берется, лишь переходит из одного состояния в другое.

Съел калории – энергию, они перешли в жировые запасы, если будет дефицит энергии, то жировые запасы будут переходить в другой вид энергии, в механическую, биомеханическую. Энергия замкнута.

Поэтому все сказки – «жру и не худею», могут быть только по одной причине – жрёшь собака!

Расстраиваешься, что через месяц отвесы не такие прикольные как в начале?

Так ты за месяц израсходовал гликоген, а жир не так быстро уходит. Так ещё и жир, когда выходит из адипоцита, жировая клетка заполняется водой и это вода держится там достаточно долгий промежуток времени, от недели до трёх. Поэтому вес уходит нелинейно, а ступенчато. Плато, плато, плато – ху@кс обрыв.

Поэтому рано или поздно человек, который отнимает из рациона немножко углеводов при выстроенной норме белков и жиров, доходит до такой цифры что углеводы кончились, а он не худеет. И вот тут то, сам себя не обманешь. Начинаешь замечать, что поджираешь полкило пряников за завтраком. И странно выходит, что есть то ничего, а ты не худеешь.

P/S/

Смысл диеты получить результата с минимальным дискомфортом, чтобы не кошмарить дофаминовую систему.

Главная проблема людей, которые не худею уже сотню лет – решить за@бы со своей головушкой, с пищевым поведением. Человек поджирает и не понимаете как. «Беды с башкой» в том числе решаются постепенным урезанием калорийности рациона для того, чтобы человек стал замечать реальную калорийность продуктов, которые поглощает.

Психология обжорки работает очень банально – поголодал на 1000 ккал, потом поел на 2000 ккал, а затем нажрал 5000 ккал, потому что сам себе разрешил, но обиделся почему-то на дядю тренера и тетю диетолога.