Вижу это каждую неделю на приёме. Человек годами мучается с артрозом, пробует всё подряд... а колено болит ещё сильнее.
Разберём 5 главных ошибок, которые превращают управляемое состояние в хроническую беспомощность
1️⃣«Больной сустав нужно беречь и не нагружать»
Самая распространённая и самая разрушительная.
Логика понятна: болит — дай покой. Так советуют «знающие» соседи.
Только наука показывает обратное: всего 21 день постельного режима вызывают деградацию коллагена хряща даже у здоровых людей.
При артрозе хрящ недополучает питание (он питается через движение!), мышцы слабеют, боль усиливается.
Правда: Артроз лечится дозированным движением, а не покоем.
2️⃣Ошибка №2: Пить обезболивающие годами
Классика: начинает с одной таблетки в неделю. Через год — по 3-4 в день.
НПВС снимают боль, но:
▪️НЕ останавливают разрушение хряща
▪️НЕ улучшают функцию
Гайдлайны 2024: только короткие курсы при обострениях.
Правда: Таблетки — симптоматическая помощь. Основное лечение — движение, укрепление мышц, снижение веса.
3️⃣ Ошибка №3: Верить в «волшебные» хондропротекторы
«Доктор, я три года пью глюкозамин, почему не помогает?»
Метаанализ 2024: хондроитин показал некоторую эффективность в облегчении боли, глюкозамин — только в уменьшении скованности, а их комбинация НЕ показала превосходства над плацебо.
Препарата, который восстанавливает разрушенный хрящ, просто не существует.
Правда: Хондропротекторы могут уменьшить симптомы у части людей, но не заменяют упражнения. И чудес от них не ждите.
4️⃣ Ошибка №4: Игнорировать лишний вес
Каждый лишний килограмм — это 3-4 кг нагрузки на колено при ходьбе. При подъёме по лестнице — до 7 кг.
Все гайдлайны 2024 категоричны: снижение веса в сочетании с ЛФК наиболее эффективно для улучшения функции сустава.
💊 Правда: Без нормализации веса любое лечение — как латать дыру в днище, пока вода льётся сверху.
5️⃣ Ошибка №5: Катастрофизация и страх движения
«У меня артроз 3 степени, хрящ стёрт, мне ничего не поможет».
Самая незаметная, но самая опасная ошибка. ⚠️
Австралийский гайдлайн 2024: избегайте слов «дегенеративный», «износ», «кость на кость» — они усиливают страх и убеждение, что нехирургические методы бесполезны.
Страх движения → избегание нагрузок → атрофия мышц → боль сильнее → страх растёт. Замкнутый круг.
Даже при артрозе 3-4 степени правильные упражнения могут значительно улучшить жизнь и отложить операцию.
Правда: Артроз — не приговор. Это состояние под контролем.
Что работает ⬇️
🔵 Упражнения (сила + выносливость)
🔵 Снижение веса при избытке
🔵 Образование о природе артроза
🔵 НПВС короткими курсами
🔵 Работа со страхом движения
Артроз — это не конец движения. Это начало более умного подхода к своему телу.
Хватит лечить симптомы. Начните работать с причиной.