В декрете слово «уход за собой» часто звучит как ещё один пункт в списке дел. Будто нужно обязательно найти время на маски, тренировки, уходовые процедуры и если не получилось, значит, ты «что-то не делаешь».
Но правда в том, что забота о себе не обязанность и не проект по самосовершенствованию. Это маленькие ритуалы, которые возвращают маму к себе, даже в самый обычный день.
Забота о себе – это не идеально
Уход за собой в декрете редко выглядит как картинка из соцсетей.
Чаще это про:
- усталость,
- недосып,
- постоянную включённость,
- и желание хоть на минуту выдохнуть.
И в этом месте особенно важно напоминать себе: забота не должна быть сложной.
Маленькие ритуалы, которые действительно работают
Иногда достаточно совсем немного, чтобы почувствовать себя живой, а не только «функцией».
- 5 минут тишины утром, пока дом ещё спит
Без мыслей о делах. Просто тишина и дыхание. - Крем с любимым запахом
Не потому что «надо», а потому что приятно. Запахи умеют возвращать в тело и момент. - Сменить домашнюю футболку
На что-то мягкое, чистое и красивое, даже если никто не увидит. - Чай без телефона
Поставить свечку, сделать глоток и побыть с собой, а не с лентой новостей. - Слова поддержки самой себе
Иногда самый важный ритуал, сказать:
«Ты молодец. Ты правда делаешь много.»
Почему это важно?
Уход за собой – это не про внешний вид. Это про ощущение: я тоже важна.
Когда мама чувствует себя чуть спокойнее и теплее внутри, это отражается на всём:
- на настроении
- на терпении
- на ощущении жизни, а не бесконечной гонки
Без давления и чувства вины
Если сегодня не получилось, то это нормально. Если уход за собой выглядит как тёплый душ и сон, то этого достаточно. Забота не про регулярность и идеальность, она про внимание к себе здесь и сейчас.
Уход за собой в декрете – это не про красоту, а про бережность. Про напоминание: мама не только мама, она живая, чувствующая и достойная заботы.