Великий пост в православии - священный период, завершающий подготовку верующих к светлому празднику Воскресения Христова. Надо сказать, что это наиболее строгий отрезок церковного года. Как раз тот период времени, когда христиане призваны к глубокому духовному и телесному воздержанию, ведущему к очищению души и обновлению сердца.
Кратко о Великом посте
Это знают все, кто хоть раз прошел поприще Великого поста – его суть простирается далеко за пределы пищевых ограничений. Это целостная аскетическая практика, нацеленная на внутреннее преображение: через покаяние человек осознает свои прегрешения, через молитву сближается с Богом, через самоограничение воспитывает волю.
Сроки и структура
Надо сказать, что Пасха – праздник подвижный, а значит и пост, привязанный к нему, начинается и заканчивается в определенные сроки.
Так, начавшись 23 февраля, сразу после Масленицы, Великий продолжается 48 дней (до 11 апреля включительно) и складывается из двух важнейших частей: Четыредесятницы (40 дней, напоминающей о посте Спасителя в пустыне) и Страстной седмицы (то есть недели, предшествующей Пасхе, когда Церковь воспоминает последние дни земной жизни Христа).
В чем воздержание и что необходимо
Воздержание в эти дни касается не только пищи, а на трапезе не разрешается (за исключением болящих, беременных, кормящих мам и проч.) мясо, птица и продукты, блюда из них, молочные продукты, яйца, рыба (с предусмотренными уставом послаблениями).
Но, как напоминает нам Церковь, истинный пост - не в одном лишь воздержании от пищи, но в устремлении души к Богу.
Как говорится в богослужебных текстах, «истинный пост есть злых отчуждение, воздержание языка, ярости отложение, похотей отлучение, оглаголания, лжи и клятвопреступления».
Главное в том, чтобы те, кто будут идти этим поприщем, старались в этот период сосредоточить ум на молитве, исповедаться и причащаться, уделять время добрым делам, проявлять милосердие к ближним, хранить мир в сердце.
Лишь при таком внутреннем настрое внешнее воздержание приобретает духовный смысл.
От чего желательно воздержаться
Православные воздерживаются и от всего того, что может омрачить душу: праздные развлечения, гневные помыслы, осуждение и другие грехи, суетные заботы. А еще точнее свою меру поста каждый, кто собрался попоститься перед Пасхой, может уточнить у батюшки, у которого исповедуется.
Когда разговены
В 2026 году Пасха празднуется 12 апреля. Соответственно, официальное завершение Великого поста приходится на Великую Субботу, 11 апреля, после совершения ночной праздничной Литургии и чтения пасхального Евангелия.
Но, внимание! Полные пищевые ограничения традиционно сохраняются до окончания пасхального богослужения и освящения праздничной снеди. Таким образом, разговение начинается в ночь (или под самое утро) на 12 апреля когда верующие возвращаются из храма с освященными пасхальными яствами.
Как входить и выходить из Великого поста
Да, вопрос резонный. Телесный аспект поста заключается в благоразумном подходе к питанию, который помогает сохранить здоровье и силы для молитвенного труда.
Переход на растительный рацион может благотворно влиять на организм: клетчатка способствует очищению, снижается нагрузка на пищеварительную систему, нередко нормализуются показатели холестерина и артериального давления. Однако без продуманного состава меню возникает риск дефицита полезностей, а это чревато перепадами энергии и утомляемости.
Чтобы избежать дисбаланса, полезно включать в рацион бобовые, грибы, тофу, орехи и киноа как источники белка; морскую капусту, шпинат, кунжут и гранаты - для восполнения минералов. Растительные аналоги молока и десерты из сухофруктов с медом разнообразят питание. Не менее важно соблюдать питьевой режим 1,5-2 литра воды в день.
По окончании поста столь же важно грамотно вернуться к обычному питанию. Резкий переход способен вызвать расстройство пищеварения, вздутие и даже обострение хронических недугов.
Да, да, православные, которые не первый год постятся, советуют в первые 2-3 дня вводить скоромную еду малыми порциями. Как правило, лучше начинать с кисломолочки, яиц и рыбы, приготовленной на пару, а сразу не есть жареного, жирного, копченого и тяжелых десертов. К концу первой недели можно добавить отварную птицу или нежирную говядину, продолжая воздерживаться от алкоголя, майонеза, острой пищи и сдобной выпечки.
Для плавной адаптации рекомендуют дробное питание малыми порциями, поддержание водного баланса и временное снижение интенсивности физических нагрузок. Так организм постепенно привыкнет к изменению рациона, а душа, пройдя поприще поста, встретит Пасху в мире и благодарении.
Друзья, пусть молитва станет для нас дыханием, сам Великий пост - лекарством для души, покаяние - очищением от ветхих грехов. Не будем унывать, но с радостью воспримем подвиг поста, зная: за скорбью воздержания грядет пасхальная радость. «Господи, в покаянии приими мя!»
Пусть сей святой период станет для нас школой смирения, кузницей терпения и источником благодати!