Ты прошла много диет, марафонов по питанию, перепробовала уколы, операции, а привычки возвращаются. Легче поесть, когда на работе сотрудник обижает. Легче залить еду майонезом - это так вкусно, ведь ты устала. А еда снимет напряжение.
Ты очень умная и начитанная. Знаешь, что майонез приведет к прибавке веса, а гречка к снижению. Одна мысль о гречке вызывает оскомину и кислое выражение лица.
Ты уже опытным путем выяснила, что вес твой снижается, если ты готовишь сама. Но ты не любишь готовить! Точка.
Это все можно поправить.
Каждый год психологи и психотерапевты собираются на конференции и спорят, какой метод лучше КПТ или ДПДГ, например.
Самый мой любимый инструмент - метод ДПДГ. Он отлично зарекомендовал себя при краткосрочной работе с травмами. Один из самых изученных научно, можно использовать не только для травм, но и для внедрения и закрепления навыков ЗПП - здоровых привычек питания. ( Например, в истории клиентов, которые на поддержке продолжают страдать, что готовка еды вызывает у них напряжение).
Один из секретных ингредиентов, который видно наглядно клиентам - в нем используются движения глаз. Кажется, что именно это и работает. Часть истины в этом есть.
Все для клиентов, лишь бы ели поменьше и стройнели. Любой «танец с бубнами».
Как есть меньше и быть расслабленным.
Уже две задачи. Не секрет, что ты переедаешь при эмоциональном напряжении. Это могут быть любые эмоции, которые мы разбираем на личной встрече. Есть меньше и снизить вес - это взаимосвязанные цели. Этапы снижения веса и наработка здоровых привычек питания идут параллельно. Мы, как птицы, которым для полета нужно два крыла.
Эмоции могут возникнуть от психотравмирующего события -травмы. Если грубо представить, травма в мозге изолируется и не дает доступа к ресурсам, опыту, поиску выхода из ситуации. Этот инструмент похож на самый удобный и цепкий пинцет, который вызволит любую давнюю занозу на свет. И тело включит самоисцеление, и рана затянется.
Немного физиологии.
Есть такие эффекты. Тело начинает расслабляться из-за того, что вы двигаете глазами .
Если надавить на глазные яблоки-сердечный ритм замедлится. Если посмотреть 30 секунд в одну сторону, потом в другую - это запускает рефлекс блуждающего нерва. (Это система нервов, связывающая голову, грудной отдел и брюшной). Он связан с парасимпатической нервной системой. Она успокаивает. А если вы вспоминаете в процессе работы какую-то жесть, а следовательно, и эмоции, а тело при этом спокойное. Мозг решает, что надо эти файлы переписать. Это первый эффект движения глазами.
Есть в мозге «пожарная сигнализация» -миндалины. Участок мозга считывающий сигнал «опасно-не опасно». Здесь и рождается страх. Так вот- горизонтальные движения снижают этот сигнал. На этом основан второй эффект движения глаз.
И есть очень важный секретарь-архивариус -гиппокамп (древняя многофункциональная структура мозга) Он очень занятой. Сортирует входящую информацию: нужную/ненужную, важную/неважную, ценную/бесполезную. Переводит из краткосрочной памяти в долговременную и работает в разном ритме. Движения глаз заставляют его начинать один из ритмов заново. Именно в такой момент восстанавливаются нервные клетки. Третий эффект движения глаз.
А ты все еще не любишь готовить гречку! Так залей ее в термосе подсоленным кипятком. Легко. Вопрос закрыт.
Работают не методы. А феномены психики. Второй секретный ингредиент метода. Хирург в операционной не работает одним инструментом. Каждая бригада заходит со своим. У стоматолога давно были? Раньше был выложен набор инструментов, а сейчас по одному подают медсестры по запросу. И для каждой манипуляции свой.
Третий секрет. Нужно ваше желание перестать переедать и действия. Ваше решение и ваши действия. Это решит вопрос быстрее, чем вы думаете. Это самый главный секретный ингредиент для твоего успеха, здоровья и красоты.
Поезд починили, поставили на рельсы, и он тянет состав, попробуй останови. Иначе ни один метод не справится.
