Даже непродолжительный дневной сон способен заметно перезагрузить мозг и вернуть ему нормальную способность усваивать новую информацию. К такому выводу пришли исследователи из Университета Женевы и Университетского медицинского центра Фрайбурга. Результаты их работы опубликованы в журнале NeuroImage.
По данным ученых, для восстановления хватает 40–50 минут дневного сна. За это время снижается перегруженность нейронных связей, которая копится в течение дня. Пока человек бодрствует, связи между нервными клетками постоянно усиливаются — это необходимо для обучения, запоминания и удержания внимания. Но у этого процесса есть предел: со временем мозг оказывается в состоянии насыщения, и воспринимать новое становится заметно тяжелее.
Сон, как считают авторы исследования, запускает механизм синаптической разгрузки. Проще говоря, мозг сбрасывает лишнее напряжение и освобождает ресурсы, чтобы снова нормально включаться в работу.
Уточняется, что в эксперименте принимали участие 20 здоровых молодых людей. В разные дни они либо спали в дневное время, либо оставались бодрствовать. Ученые использовали электроэнцефалографию и транскраниальную магнитную стимуляцию, чтобы оценить гибкость нейронных сетей и их готовность к обучению.
Результаты показали: после дневного сна общий уровень активности нейронных связей снижался, но способность формировать новые связи, наоборот, возрастала. Это и стало ключевым признаком восстановительного эффекта.
Исследователи отмечают, что полученные данные объясняют привычную многим картину: после короткого дневного отдыха проще сосредоточиться, быстрее включиться в задачи и эффективнее учиться. Особенно это важно при высокой умственной нагрузке — в учебе, работе, спорте и профессиях, где требуется точность и внимание.
При этом исследователи подчеркивают, что речь идет именно о недолгом дневном сне, а не о замене полноценного ночного отдыха.
Читайте также: Украина отказалась выводить войска из Донбасса на переговорах в Абу-Даби
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Петр Осинцев