✔️ Книга "Математика умной скорости" - это практическое руководство по повышению эффективности плавания, в основе которого лежит научный и осознанный подход к тренировкам.
Предлагаю вам уйти от концепции изнурительных силовых нагрузок и сосредоточиться на балансе тела, гидродинамике и точных метриках, таких как ритм и длина гребка.
В тексте подробно разбираю алгоритмы синхронизации движений и правила работы с метрономом, который становится вашим "персональным тренером" в режиме реального времени.
Также я делюсь методикой использования "асимметричных пирамид" ритма - специальным инструментом для преодоления тренировочного плато, позволяющим "обмануть" привычки мозга и перенести эффективность медленного плавания на высокие скорости.
Особое внимание уделяю психологической устойчивости и адаптации техники для триатлетов и тех, кто плавает на открытой воде, где внутренняя стабильность важнее грубой силы.
Даю основу для восприятия плавания как инженерной задачи, в которой скорость - это не результат изнурительного труда, а следствие устранения лишнего сопротивления и точной настройки ритма движений.
Весь материал структурирован в виде пошагового плана, цель которого — превратить ваши интуитивные усилия в управляемую, понятную и экономичную систему
➡️ Бумажная версия книги с доставкой:
- Озон
➡️ Электронная версия:
- Литрес
В слайдах краткий обзор книги.
Алексей Лихобабин
Плавайте лучше, живите лучше.
