"Нужно картошку выкопать на выходные", говорит мама, и мое тело напрягается, щеки краснеют и как будто бы даже сжимаются кулаки. "Картошка!? У меня совсем другие планы на выходные, но ..."
Варианты реакции могут быть разные. В зависимости от ваших отношений с мамой, с картошкой и способностей менять планы на ходу.
В основе вашей реакции лежит злость. И в данном случае она нормальна, потому что покушаются на ваши выходные. А вот какая у вас реакция, то есть как вы проживаете и выражаете вашу злость, может многое рассказать о вас.
КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ЗЛОСТИ?
Спросила я своих подписчиц, и вот что они мне написали:
«Не дружу со злостью. Как говорила моя бабушка: не злись, появятся морщинки!»
«Из-за нее можно испортить отношения с людьми».
«Пугаюсь своей и чужой».
«Отрицательно. Не люблю злиться и злых людей тоже не люблю».
«Злиться плохо. Злые ек любят».
«Злюсь на себя, и эту злость в себе ненавижу».
В обществе, действительно, к злости относятся отрицательно. Если для мальчиков еще более-менее приемлемо выражать злость, например, через драки. То для женщин в нашей культуре злость является запрещенным чувством.
Между тем ЗЛОСТЬ - одна из полезнейших эмоций.
Для чего эволюционно у человека появилась злость?
Чтобы защищаться и нападать. Отстаивать свою безопасность и имущество. Своё потомство.
Именно злость позволяет нам двигаться вперед, достигать чего-то и реализовываться в мире так, как мы хотим, в ней скрыт большой творческий потенциал. Эта эмоция даже помогает менять мир в лучшую сторону!
Верите?
Я сейчас говорю про здоровую агрессию, а не про немотивированный и неконтролируемый гнев.
Это про эмпатию и контакт со своими эмоциями. Так называемый "эмоциональный интеллект"
Но! Именно контакта с этой эмоцией у нас, как правило, и нет.
Часто нам запрещали проявлять внешние признаки злости в детстве и говорили что-то вроде:
Не злись, это нехорошо/некрасиво!
Хорошие девочки не злятся!
Конфликты надо решать словами, а не кулаками.
Как ты можешь на меня злиться, я же твоя мать!.. и так далее.
а дети так часто злятся и искренне проявляют свою злость: топают ногами, кричат, ревут, а эти некрасивые истерики с воплями и катаниями по полу...
Детей не учат понимать и идентифицировать свою злость, не учат быть в контакте со своей здоровой агрессией, разбираться, о чем она сообщает, и затем экологично выражать ее вовне. В итоге мы часто не умеем даже замечать, что испытываем злость. Она становится для нас чем-то дискомфортным и неприятным даже на телесном уровне.
а уж тем более использовать ее как источник энергии и силы. А ведь она на это способна.
Нас не учили ее экологично выражать. Мы обижались, дулись, плакали. Это нормальнее, чем спокойно сказать маме, что вам не нравится ее критика в ваш адрес.
«Чувствую вину за ее проявление».
«Боюсь себя в злости, поэтому стараюсь купировать».
«Чаще всего ощущаю злую обиду, а потом утешаю себя чем-то вкусненьким».
«Иногда, чтобы справиться с этим чувством, мне нужно от всех спрятаться».
Да-да, как же без злости?! 😡
Я подготовила настоящее Досье на Злость. Она дама, конечно, коварная, но посмотрите, как много у нее полезного.
ЗЛОСТЬ
Она же: раздражение, гнев, возбуждение, ярость, угрюмость, возмущение, враждебность, обида, досада, ледяное молчание.
Функция злости (для чего) сообщает о том, что:
- ваши границы нарушаются (кто-то посягает на ваше имущество, тело, время, внимание, энергию - и хочет забрать это себе или использовать для себя);
- ваши чувства и мнение обесцениваются или не принимаются в расчет. Ощущается как «меня не уважают».
- что-то идет не так, как вы хотите (злость помогает понять и сформулировать, чего же именно вы хотите).
ОЩУЩЕНИЯ В ТЕЛЕ
злость дает энергию на исправление ситуации, заряд силы на укрепление личных границ, чтобы забрать то, что вы хотите, заставить других вас уважать.
Именно эту энергию мы ощущаем, как покраснение щек, тепло в области головы или закипающую энергию внутри себя.
Мышцы напряжены, зубы плотно зжаты, кулаки стиснуты, лицо как будто пылает, становится жарко.
Великолепный прилив энергии! Дыхание учащается. Вас словно что-то распирает изнутри. Если вы пытаетесь подавить свою злость, может появиться ощущение все большего жжения и распирания внутри, кома в горле.
Чувство, что вы вот-вот взорветесь. Могут быть слезы обиды и возмущения.
При холодной злости или обиде - желание отвернуться, лицо каменеет, челюсти сжимаются, вы как будто деревенеете.
Гордое молчание.
МЫСЛИ
Считаете, что с вами обошлись нечестно;
что кто-то покушается на что-то ваше(время, деньги, энергию, поступки, внимание и так далее)
Уверены, что вам мешают в достижении важных целей.
Полагаете, что все «должно» быть по-другому.
Ошушаете или думаете, что вас заставляют делать то, чего вам не хочется (от вас ожидают действий, которые вам делать не хочется).
Часто мы сами заставляем себя что-то делать. Например, мыть посуду вечером, когда на самом деле тебе хочется полежать и отдохнуть.
ЧТО ХОЧЕТСЯ СДЕЛАТЬ
К какому реактивному поведенню подталкивает:
- стукнуть кого-нибудь или ударить в стену:
- бросить или оттолкнуть
Именно за реактивное поведение, которое возникает при злости и которое сложно бывает затормозить, мы считаем злость опасной эмоцией.🤬
Но если злость подавлять, то мы не сможем реализовать и все полезные ее функции.
Зачем же нам нужна злость?
1. Расставлять границы. Мы с помощью злости можем постоять за себя, сказать, где нужно "нет", продемонстрировать окружающим, что со мной так нельзя.
2. Злость дает энергию для достижения целей. Злость - это и есть мотивация. Я злюсь, что я набрала лишний вес, иду в спортзал, а злюсь, что мало денег - зарабатываю больше. И так далее.
Все по-настоящему великие дела совершаются на основе Злости.
Но для этого свою злость надо научиться осознавать, управлять ею. ЧТобы она из неконтролируемой истеричной дамы превратилась в энергичную помощницу.
Готовы сотрудничать со злостью?
#эмоцииСчастья #злость