🙂 Если коротко: не зацикливаться на одном виде физической активности. В свежем исследовании в BMJ Medicine учёные посмотрели, как именно люди двигаются — и связали это с риском преждевременной смерти. Интересовал не только объём активности, но и то, насколько она разнообразная. Что анализировали⬇️ Данные десятков тысяч людей, за которыми наблюдали более 30 лет. Учитывали разные виды движения: ходьбу, бег, велосипед, силовые упражнения, подъём по лестнице, игры с ракеткой, даже садоводство и другие активности из обычной жизни. ✔️Люди, которые сочетали несколько разных видов физической активности, имели примерно на 19% ниже риск преждевременной смерти, чем те, кто в основном ограничивался одним типом движений. Эффект сохранялся даже при одинаковом общем уровне активности. То есть дело не только в количестве минут, затраченных на активность, но и в том, как именно эти минуты набираются. 📝 Обычная ходьба — вновь показала себя как один из самых надёжных вариантов, связанных с более