Привет, друзья! 👋
Болит колено, ноет тазобедренный сустав, а зарядка и прогулки стали причиной дискомфорта? Первый порыв — сократить движение, чтобы «поберечься». Но правильное ли это решение? 🤔
🔎 Правда в том, что полный покой при боли в суставах часто только усугубляет проблему. Меньше движения → слабеют мышцы, которые поддерживают сустав → нагрузка на него возрастает → боль может усилиться.
Что же делать?
✅ Двигаться правильно и дозированно. Не через острую боль, а в комфортной амплитуде.
✅ Выбрать щадящие виды активности: плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба, лечебная гимнастика.
✅ Укреплять мышцы вокруг сустава — это создаст для него естественный корсет.
✅ Консультироваться со специалистом (ревматолог, ортопед, врач ЛФК) для точного диагноза и плана действий.
Главный принцип: «Движение — это жизнь, но жизнь — это не боль». Находите свою золотую середину! ⚖️
➡️ Мы подготовили для вас подробное исследование на эту тему
#здоровьесуставов #больвсуставах #артроз #артрит #движениеэтожизнь
